10岁脊柱侧弯怎么矫正：形体矫正故事 北京10岁男孩 脊柱侧弯

10岁脊柱侧弯怎么矫正：形体矫正故事 北京10岁男孩 脊柱侧弯第一是做针对性的矫形体操和训练，所以他的矫形训练的重点在于：他的骨盆向右侧推，头向右侧歪，大家观察一下他左右两边的腰线，你会发现右侧褶明显很多。我们评估是发现，他的脊柱灵活性目前还可以，肌肉力量比较差。

我们今天给大家分享一个孩子脊柱侧弯、形体矫正的案例，他是北京孩子，上四年级，学习成绩特别好，而且人也长得很可爱，脾气也很不错。他家长最初是发现他有含胸驼背，腿型不直的问题，我们评估完之后，发现了他更多的状况。

总体来说有扁平足、X型腿，骨盆前倾，右侧骨盆高，骨盆推向了右侧，脊柱也是有轻度侧弯，高低肩，含胸驼背很厉害（她妈妈，姥姥含胸驼背也很厉害，估计小孩从小的学习了这种姿势），呼吸模式异常，肌肉力量比较弱。

我们看一下他来的时候的X光片和照片：

从片子上他的脊柱是轻度向左侧侧凸，大概有10度，因为年龄很小，所以后面恶化的风险很大；

他的骨盆向右侧推，头向右侧歪，

大家观察一下他左右两边的腰线，你会发现右侧褶明显很多。

我们评估是发现，他的脊柱灵活性目前还可以，肌肉力量比较差。

所以他的矫形训练的重点在于：

第一是做针对性的矫形体操和训练，

第二是加强脊柱深层的肌肉力量。

我也简单来分享一下他的动作和效果对比，不过每个人的情况是不一样的，一定要经过专业的评估，去设计适合的方案，否则可能会加重。

脊柱侧弯、形体矫正，不耽误，不走弯路，是非常重要的。

一、我给他设计了一个打开右侧整个侧链肌肉筋膜的动作

在弓步姿势下，拉伸开右侧髂腰肌和右侧侧链，同时右手在上，左手在下进一步牵伸，更重要的是配合呼吸，吸气的时候保持不要松开，吐气的时候进一步进行牵伸，每组做10秒钟以上，做4组。

二、适合他侧弯方向和类型的施罗斯体操训练

三、他还需要锻炼腰部四面八方的深层核心

回旋肌、多裂肌、竖脊肌，腹横肌，膈肌，左右腹部和髋外侧稳定，对他来说都是很重要的。 具体的动作我在这里就不一一写出来了，后面慢慢分享。 我们看一下他第一次当天训练前后的对比图： 他的上半身正了很多，骨盆不正明显改善，右侧腰线的褶也明显好转。

继续训练几次后，效果越来越稳定。 骨盆又继续改善明显，两侧的腰线平衡很多，头变正，含胸驼背改善明显。 不过小孩子的问题还需要继续去巩固，因为他年龄小，这个时期长个块，有恶化的风险。 还要注意日常的姿势和习惯，以及做好家庭作业的训练。

最后，祝这位小朋友越来越好！

如果你有关于脊柱侧弯和形体矫正的问题，可以进行提问。​​​