缺乏哪些维生素和白头发有关（白头发越长越多）

缺乏哪些维生素和白头发有关（白头发越长越多）想要在日常生活饮食中补充维生素B7，可以多吃瘦肉、动物的肝脏等。这样来看，维生素B7对身体的皮肤和毛发健康的促进作用比较大，体现得也比较明显。白头发越长越多，是怎么回事？医生：或是体内缺了2种维生素1、维生素B7维生素B7的作用，不仅表现在缓解脱发、预防秃头上，还能改善非疾病和衰老原因下的长白头发的问题。

导语：当看到一个人长了白发时，可能会下意识地认为他是年纪比较大的人。

但其实，他是一个年轻人。现在生活中，有很多年轻人明明才二三十岁，结果就已经长了白发。

虽然嘴上开玩笑说“老了”，但其实心里还是有点介意的，怀疑自己是不是早衰了。

其实年纪轻轻长白发，多半是缺乏维生素的表现，及时进行补充，可帮助改善。

白头发越长越多，是怎么回事？医生：或是体内缺了2种维生素

1、维生素B7

维生素B7的作用，不仅表现在缓解脱发、预防秃头上，还能改善非疾病和衰老原因下的长白头发的问题。

这样来看，维生素B7对身体的皮肤和毛发健康的促进作用比较大，体现得也比较明显。

想要在日常生活饮食中补充维生素B7，可以多吃瘦肉、动物的肝脏等。

但是不要一次性吃得太多，反而对身体产生不利的影响。而且通过长期坚持才有效。

2、维生素B12

维生素B12不但是促进红细胞生长发育、预防恶性贫血的主要营养物质，还能促进体内各种物质吸收和代谢。

同时还影响着色素沉着，引起头发变白的情况，对身体健康的影响是方方面面的。

缺乏维生素B12，不仅是头发容易出现突然变白的情况，还有可能会伴随着胃口变差、心悸、抑郁、健忘等情况。

想要补充维生素B12，可以多吃动物内脏、牛奶、鱼、乳酪等。

还有哪些因素会导致白头发增多？

熬夜

经常熬夜容易使体内的内分泌失调，长期睡眠不足就容易使体内的激素水平分泌紊乱，出现白头发的现象。

倘若大脑长期处于焦虑不安的状态当中，那么头发自然会出现花斑现象，虽然这样说有些夸张，但也能从侧面上反映出能加快白发的生长。

吸烟

大家都知道吸烟会损害健康，是因为香烟中含有一些有毒物质，香烟在燃烧时会出现自由基。

这种物质就会就会使得黑色素合成受到破坏，黑色素的合成减少就会黑发变少，慢慢就会出现白发。

遗传

基因从先天上就决定了黑色素的生成情况，若是爸妈有“少年白”的症状，很大概率上会导致下一代也会有“少年白”的现象。

基因是无法改变的，大家不必过于焦虑，有可能会慢慢自愈，如果不行就将白发染黑，这是最简单最直接的办法。

结语：大家尽可能关注一下自己的头发状态，虽然即使白了一些、掉了不少，也不至于对身体产生多大的危害。如果出现白头发，注意饮食、多吃粗粮，既健康营养，又能帮助我们补充维生素，减缓白发生长。