怎样挑选游泳短脚蹼（改善您的游泳-）

怎样挑选游泳短脚蹼（改善您的游泳-）1.练习双边换气这里的五大好处:它们足够长，可以提供良好的推进力，但橡胶具有很高的柔韧性，可以减轻脚踝关节的压力。(注意，你可能在橱柜的后面有一对长长的塑料潜水脚蹼，但最好避免使用，因为它们会非常僵硬，给脚踝造成很大的压力。)用脚蹼进行最常见的分解练习可能是: 6-1-6，断箭和标枪。但是，即使没有进行任何特定的练习，也可以从训练过程中的脚蹼游泳中受益匪浅，特别是对于相对较新的游泳者而言。

也许你能买到的帮助你发展自由泳的最好工具就是一对好的脚蹼。用脚蹼游泳可以在水中给你额外的推进力和支撑，让你更容易地集中精力发展划水技术。

优秀的游泳运动员使用脚蹼进行“超速游泳”，从而使他们能够更快地游泳，并在这种情况下真正努力地踢腿。 因此，他们经常使用“ zoomer”样式的短脚蹼：

虽然短脚蹼更容易放入您的游泳包，但通常我们不建议成人游泳者使用它们，因为它们不能为大多数成年人提供足够的推进力，并且其僵硬程度可能会对脚踝造成不必要的压力。

相反，我们建议使用更长的柔软的橡胶脚蹼:

它们足够长，可以提供良好的推进力，但橡胶具有很高的柔韧性，可以减轻脚踝关节的压力。

(注意，你可能在橱柜的后面有一对长长的塑料潜水脚蹼，但最好避免使用，因为它们会非常僵硬，给脚踝造成很大的压力。)

使用脚蹼改善游泳

用脚蹼进行最常见的分解练习可能是: 6-1-6，断箭和标枪。但是，即使没有进行任何特定的练习，也可以从训练过程中的脚蹼游泳中受益匪浅，特别是对于相对较新的游泳者而言。

这里的五大好处:

1.练习双边换气

正如我们在这里讨论的那样，每划水3次呼吸一次（双边呼吸）对您的划水非常有益，但是许多人一开始就感到挑战。 在您适应的同时，借助脚蹼的支撑，双侧呼吸变得非常容易。

下次游泳时，请使用脚蹼练习双侧呼吸，但不要过分踢腿（这很诱人），否则你会消耗大量氧气，对呼吸造成压力。 专注于平稳顺畅地呼入水中，并以良好的节奏轻轻踢脚。

2. 呼吸时要低着头

如果你对游泳很陌生，感觉你还在练习自由泳的基本动作，那么很可能你是把头抬出水面来呼吸:

这样做会导致您用前臂压下水面（失去推进力），并抬高身体的整个前端，下沉双腿（增加很多阻力）。

相反，当你呼吸的时候，你应该低着头，用波浪的波谷来寻找空气:

脚蹼的支持将帮助您开发此技术。 脚蹼使您移动得更快，这将使弓形波变大并且更容易接近。

3.用更直的腿踢水

许多成年游泳者在游泳时会过分弯曲膝盖：

这样会使腿在水中下沉，消耗大量的氧气和能量。

相反，你应该用更直的腿从臀部踢水，保持膝盖的轻微柔软，允许有少量的弯曲:

好消息是，带脚蹼的自由泳自然会使您伸直腿。 在200到400m的范围内，用脚蹼的自由泳，可以让您感受到更好的踢腿技术。

4. 轻轻伸展脚踝

脚蹼不仅能帮助你在踢腿时保持腿的伸直，还能把你的脚拉到一个伸直的位置(脚底弯曲):

这样可以减少阻力，帮助双腿在水中抬高。

如上所述，硬质的脚蹼会迫使你进入这个位置，所以最好避免。然而，一双柔软的橡胶脚蹼会起到轻微的拉伸作用，并随着时间的推移逐渐增加你的脚踝的灵活性。经过几个月的定期使用(少而经常)，你的脚踝将能够更好地达到一个良好的踢腿位置。

5. 体验“超速”!

就像优秀的游泳运动员用脚蹼游泳一样，你也可以体验到在水中移动的速度比你正常的速度快得多。这能帮助你更好地感受水，更有效地打造身体的流线型，帮助你培养划水的“水感”。

超速游泳只能在很短的距离内进行(也许一次50到100米)，但如果你在划水时感觉有点“慢”，它可以帮助你打破常规，游得更快。

但是，如果我的游泳池不允许戴脚蹼怎么办？

有些游泳池不允许在公共泳道使用脚蹼是很常见的。 如果您处在这种困境中，那么值得向泳池工作人员询问是否在一周内有允许脚蹼的活动-也许是晚上，只在成人专用泳道。

对于那些全面禁止使用脚蹼的游泳池，那么值得每周去找一个允许使用脚蹼的游泳池练习一次，它确实对您提高游泳技术有益！