吃什么东西可以预防血管硬化（这样的饮食会加速血管硬化）
吃什么东西可以预防血管硬化（这样的饮食会加速血管硬化）除了这些尽量少吃的食物，其余的食物，都需要补充，甚至可以相对多吃一点，包括粗粮、杂粮、水果、蔬菜、鱼肉等等这些食物都是相对健康的食物，无需记录具体食物，这些食物都需要吃，种类越多越好，食材越丰富越利于血管健康。食物加工相对简单，减少油盐糖的摄入，这就是能“软化”血管内食物，而不是具体的洋葱木耳玉米……高油不仅是油炸食品这些反式脂肪酸过量食物，还包括肥肉、动物内脏、猪牛羊等红肉，等等饱和脂肪酸过多的食物。当然也包括油酥食品、人造黄油、蛋糕点心等等。只有把这些加速动脉粥样硬化的食物减下来，血管才能“软化”。健康饮食能预防动脉粥样硬化，能预防心脑血管疾病，但很难说吃了什么食物就能把血管软化了，只能是延缓，和发展慢一点，而不能逆转，返老还童只是一个童话。食物对血管的影响大体分为两部分，一部分是会加重动脉粥样硬化的食物，一部分是不会造成动脉粥样硬化的食物，所谓的软化血管食物，就是那些不会造成动脉粥样
我们每天都能这样的文章，如说洋葱、木耳、玉米、苹果、山楂等等等等这些食物能软化血管。
很简单的道理，这些食物都是我们日常生活常见食物，也不是什么山珍海味，稀缺之物，就是一些我们日常生活的食物，可是被某些人宣传说能软化血管，那问问他们那些得心脑血管疾病的人是不是吃不起这些食物，还是没吃过这些食物。那是不是我们吃了这些食物我们就能软化血管了，更可悲的是还摆出一堆所谓的研究证据，证明这些食物含有软化血管食物的作用，您倒是动动脑子再发出来也行，量效关系知道吗？就好比一斤糖倒进水井，您觉得水会甜吗？只有一勺糖放进一杯水里，水才是甜的，也就是只有一定的量才能起到一定的作用，即使这些食物含有所谓软化血管的物质，其含量是微乎其微的。更可怕是个别医生也这样写，请问您是真无知，还是为了阅读量，不择手段，那你科普个毛线。
软化血管，本身也是老百姓的说法，医生不这样说，简单理解正因为我们的血管会硬化，所以才有软化血管这样一种说法。几乎所有人都不会逃过血管硬化，只要能活到自然寿命，比如能到老年，我们的血管都会老化，因为血管硬化是一种自然现象，就像白头发和皱纹一样，甚至是不可避免的，但健康饮食确实能延缓动脉硬化，不健康饮食会加重动脉硬化，甚至引起动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。
我们应该知道心脑血管疾病的本质就是动脉粥样硬化，这也是大家更愿意关心饮食来软化血管的原因，说白了就是想通过饮食来预防动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病。
健康饮食能预防动脉粥样硬化，能预防心脑血管疾病，但很难说吃了什么食物就能把血管软化了，只能是延缓，和发展慢一点，而不能逆转，返老还童只是一个童话。
食物对血管的影响大体分为两部分，一部分是会加重动脉粥样硬化的食物，一部分是不会造成动脉粥样硬化的食物，所谓的软化血管食物，就是那些不会造成动脉粥样硬化加重的食物。
具体一点讲，会加速动脉粥样硬化的食物，主要就是高盐高油高糖，也就是生活中应该减盐减油减糖。高盐会直接导致高血压，研究显示2017年全球因高盐导致的心血管疾病死亡高达300万，而我们平时吃盐多数人都在12g，健康吃盐是6g，所以要想保护血管，先减盐。
高油不仅是油炸食品这些反式脂肪酸过量食物，还包括肥肉、动物内脏、猪牛羊等红肉，等等饱和脂肪酸过多的食物。当然也包括油酥食品、人造黄油、蛋糕点心等等。只有把这些加速动脉粥样硬化的食物减下来，血管才能“软化”。
除了这些尽量少吃的食物，其余的食物，都需要补充，甚至可以相对多吃一点，包括粗粮、杂粮、水果、蔬菜、鱼肉等等这些食物都是相对健康的食物，无需记录具体食物，这些食物都需要吃，种类越多越好，食材越丰富越利于血管健康。食物加工相对简单，减少油盐糖的摄入，这就是能“软化”血管内食物，而不是具体的洋葱木耳玉米……
还要记得保护血管不但要健康饮食，还要远离烟酒、坚持有氧运动、控制体重、减少熬夜及压力、控制三高，这样我们的血管才会更健康。
【心血管王医生正式授权维权勇士保护，如有窃取者一律追究法律责任。】#心脏英雄##请风计划#
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