护心养心六种方法（夏季炎热如何养心）
护心养心六种方法（夏季炎热如何养心）若医师有嘱咐需限制水分摄取的患者，可询问医师在天气酷热时，应喝多少水量为宜。饮食可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮、少油、少盐，并减少高饱和脂肪食物。烹调建议以蒸、煮、川烫代替油炸。多喝白开水来取代含糖饮料，采少量分次慢慢喝。心脏病 睡眠 心血管 心血管病 体育1.健康饮食，适量多次饮水心脏病 睡眠 心血管 心血管病 体育
大家想到心肌梗塞的好发时间，可能会想到天气冷的时候，因为气温下降导致心血管收缩，引发心肌梗塞。
但其实天气炎热的时候，虽然血管扩张，但身体水分蒸发让血液变得浓稠，也很容易出现冠状动脉的堵塞，导致心肌梗塞，所以夏天也需要注意心肌梗塞的危险。
夏天时，气温升高、人体血管扩张，听起来好像不会造成堵塞，但血流量比平时增加，心脏负担变大，再加上流汗、吹冷气让身体水分蒸发，血液会变得浓稠，脱水现象也会让心跳加速，容易引发心律不整、心脏衰竭、冠状动脉堵塞、心肌梗塞。
所以国健署表示，不管冬天、夏天，都还是要保护自己的心脏，避免三高、过重或肥胖、吸烟、过量饮酒，最好按照下面的5招来保护心脏，避免突然发生的心脏病让自己措手不及。
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护心五招1.健康饮食，适量多次饮水
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饮食可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮、少油、少盐，并减少高饱和脂肪食物。烹调建议以蒸、煮、川烫代替油炸。多喝白开水来取代含糖饮料，采少量分次慢慢喝。
若医师有嘱咐需限制水分摄取的患者，可询问医师在天气酷热时，应喝多少水量为宜。
2.规律运动
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运动有纾解压力、增进血液循环等益处，建议每周累积150分钟的中度身体活动，如快走、慢走、骑自行车及伸展操等运动，也可将运动融入和家人一起做家事、陪小孩玩的过程中。
例如：站着比坐着消耗卡路里高达2倍。从每天运动 15 分钟开始，再逐渐延长运动时间。户外运动宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，切忌避免于上午10点至下午2点烈日下运动。
3.向烟说不
不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加血管伤害以及心脏病的风险。
4.定期体检
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定期进行身体检查，了解自己的血糖、胆固醇、血压及体重指标(BMI)，国民健康署提供40岁以上未满65岁民众每3年一次、65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，民众可善加利用，服务内容包括BMI、腰围、血压、血糖、血脂等心脏病重要危险因子的检查。
5.三高控制
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心血管疾病的源头管理是三高控制（高血压、高血糖、高血脂），已有三高的民众更应积极采行健康的生活型态，定期量血压及血糖，遵照医师处方服药并定期回诊追踪，切勿自行依症状调整药量或停药。
另外，如果出现胸闷、左前胸或上腹部有压迫感、胸痛、呼吸困难、心悸、冒冷汗等症状，可能是心脏病征兆，而男女症状不同，女性常会出现恶心、手麻、背痛、呼吸不顺等，千万不可掉以轻心，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。
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