立夏不能错过的7条养生法则（懂养身的人都做一膳一茶一法）

立夏不能错过的7条养生法则（懂养身的人都做一膳一茶一法）2启冰立夏之日，古代帝王率文武百官穿朱色礼服，迎夏于南郊，祭赤帝，表达对丰收的祈求和美好的愿望。1立夏习俗1祭赤帝

立夏将至，过去有句老话，叫“立夏吃蛋，石头踩烂”，说的就是立夏这天多吃鸡鸭鹅蛋，把身体养的壮壮的，到时候石头都能踩烂。立夏养生，还需要注意什么？

春养肝，夏养心，尤其对中老年人来说，夏季温度高，湿度大，热扰心神，容易让人心烦易怒，就特别容易诱发心梗，因此养心护心非常关键。咱们请中国中医科学院研究生院副院长、主任医师、教授马晓北，给我们讲讲夏季如何正确养心！

本期专家

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立夏习俗

1祭赤帝

立夏之日，古代帝王率文武百官穿朱色礼服，迎夏于南郊，祭赤帝，表达对丰收的祈求和美好的愿望。

2启冰

皇帝还会在立夏日启冰，赐文武百官。

3斗蛋

两人各拿一个鸡蛋，以蛋尖为头，头击头尾撞尾，蛋壳坚而不碎的获胜。斗蛋过程中，玩得开心也能养心。

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为什么夏季要养心

人的五脏六腑与自然界的气候是密切相关的，夏天与人体五脏的心相对应，因此夏天一定要养好心阳，这样才能推动全身气血的运行。

其中60岁以上、三高人群，冠心病患者、胸闷气短者，特别需要养心。

夏季养心，有助于远离心情烦躁、血压升高、心率失常、便溏泄泻、失眠多梦、心肌缺血。

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夏季如何正确养心

1养心美食

问：我奶奶有冠心病，天热了就容易胸闷气短，想问问吃什么食物能养心护心？

夏季吃红色食物可以养心，比如西红柿、红枣、赤小豆；另外百合归心肺，有清心安神、养润肺的好处，莲子心清心火，清心安神、补脾燥湿、益肾。

专家推荐五味养心羹，养心安神的同时还能滋补五脏。

五味养心羹

做法：百合、莲子、赤小豆，浸泡2小时以上；红枣去核，加花生红衣，加水、少许蜂蜜、少许盐，打碎搅拌即可。

2养心茶饮

问：我有三高，每到夏季就容易心烦意乱，有时还会失眠，该怎么办？

夏季天气炎热，热扰心神，人扰容易睡不着觉专家推荐清心安神茶。

清心安神茶

酸枣仁养心补肝，宁心安神；百合清心安神、养阴润肺；薄荷疏风、清热、解毒；菊花清肝明目；桔梗清肺。

以酸枣仁为君药，这样组合搭配代茶饮，既能养心安神、缓解失眠，又能清肺清肝，疏风清热解毒，调和五脏，清除烦恼。

注：脾胃虚寒者需减少菊花、桔梗、薄荷用量。

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养心就要多吃苦？

误区：夏季养心要多吃苦，我每天都喝苦丁茶，还经常吃苦瓜？

五味入五脏，苦入心，清火。如果是一吃冷食就容易腹泻的脾胃虚寒者，就不适合吃苦瓜；如果吃完苦瓜感到身体特别舒服，证明身体内确实是有火的，需要祛火，不过苦瓜也不宜天天吃，以免败伤脾胃。

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