怎样才能保护好现有的听力（如何保护我们的听力）

怎样才能保护好现有的听力（如何保护我们的听力）爱护耳朵，预防耳聋，让我们从生活的细节做起，关爱听力健康，聆听精彩未来7、注意生活细节，避免人为因素延误治疗时机而导致永久性听力下降。除了耳鸣，出现眩晕，耳聋等明显的听力故障外，很多生活中的一些小细节提示着你的听力出现了问题。如，在面对面交谈时，经常感觉听不清楚，要求对方重复；接打电话时总感到环境太嘈杂、话筒声音小，要求对方提高音量；看电视、听收音机时将音量调大；本来不是大嗓门，却不自觉地加大说话的音量等。出现上述情况，要及时就医，避免错过最佳治疗时机，因为有一些耳聋的治疗是有时限的，早期治疗可能会取得良好的效果，超过了一定的时限就会造成终身的遗憾。4、避免各种噪音，减少噪音对听力的不良影响。不去或少去嘈杂之地，特别是迪厅蹦迪、KTV飙歌，游艺厅打游戏、看高分贝立体声电影等。在噪声环境中工作时，要使用耳塞、耳罩和防声帽。5、避免使用耳毒性药物：如氨基甙类抗生素中的链霉素、卡那霉素、新霉素、

2022年3月3日是第23个全国爱耳日，主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来”。据世卫组织2021年的《世界听力报告》称，全球约20%人口，即15亿人有不同程度的听力损失，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失，也就意味着这些人在日常生活中会有诸多不便：难以跟同学、同事或亲友谈话，以致有被隔离感；听不见汽车鸣笛容易引发交通事故；因为听不清楚别人说的话，很容易造成误会，影响人际关系和事业发展等等，久而久之会使人的性格变得孤僻、缺乏人际交往等等，这些都将对我们的生活造成极大危害。

既然耳聋对我们的影响如此巨大，那么我们如何预防它呢？

1、保持良好的心态：积极参加有益的社会活动，乐观向上，避免急躁、情绪波动过大等。

2、保持健康的生活习惯：积极参加适宜的体育锻炼；重视营养平衡，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品），多食含锌、铁、钙丰富的食物以及含微量元素丰富的食物；戒烟限酒；避免过度疲劳、熬夜，保证良好的睡眠；不乱挖耳朵；避免长时间、近距离使用手机；不用或不长时间使用耳机，使用耳机时须掌握60~60~60原则，即：音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟，外界声音最好不超过60 分贝。

3、积极防治基础疾病，如：高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病、颈椎病、中耳炎、鼻炎、鼻窦炎等，降低听力下降的可能性。

4、避免各种噪音，减少噪音对听力的不良影响。不去或少去嘈杂之地，特别是迪厅蹦迪、KTV飙歌，游艺厅打游戏、看高分贝立体声电影等。在噪声环境中工作时，要使用耳塞、耳罩和防声帽。

5、避免使用耳毒性药物：如氨基甙类抗生素中的链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等，还有解热镇痛类药物阿司匹林等，尽可能在医生的指导下合理使用药物，如用药后出现听力下降、头晕、耳鸣等不适症状，应立即停止用药，并去医院就诊。

6、新生儿出生后积极参与听力筛查，目前最常用的筛查方法是耳声发射和自动听性脑干反应两种方法，这两种方法都是绝对无创的方法，对新生儿没有任何伤害。如果确认宝宝听力有问题，应尽早让耳科医生干预：佩戴助听器或安装电子耳蜗，保证宝宝的听力及语言发育。

7、注意生活细节，避免人为因素延误治疗时机而导致永久性听力下降。除了耳鸣，出现眩晕，耳聋等明显的听力故障外，很多生活中的一些小细节提示着你的听力出现了问题。如，在面对面交谈时，经常感觉听不清楚，要求对方重复；接打电话时总感到环境太嘈杂、话筒声音小，要求对方提高音量；看电视、听收音机时将音量调大；本来不是大嗓门，却不自觉地加大说话的音量等。出现上述情况，要及时就医，避免错过最佳治疗时机，因为有一些耳聋的治疗是有时限的，早期治疗可能会取得良好的效果，超过了一定的时限就会造成终身的遗憾。

爱护耳朵，预防耳聋，让我们从生活的细节做起，关爱听力健康，聆听精彩未来

本期专家: 侯学东，沈阳医学院附属中心医院耳鼻喉科主任、教研室主任，主任医师。

兼任中华医学会辽宁省分会耳鼻咽喉专业委员、沈阳市分会副主任委员，中国医师协会辽宁省分会耳鼻咽喉专业常委，沈阳医师协会副主任委员，辽宁省生命科学学会耳鼻喉微创外科专业常委。擅长耳鼻咽喉疾病的微创手术治疗、中耳手术、鼻腔鼻窦手术、声带手术、鼾症及头颈肿瘤的外科治疗。承担市、局、学院多项课题，先后获得沈阳市职工技术创新成果一等奖三项、二等奖二项、卫生局应用推广新技术一等奖一项、二等奖二项、第十六届全国发明博览会铜奖等，荣获卫生局十佳青年医生、沈阳市青年岗位能手、沈阳市技术创新能手、沈阳市技术创新大师、沈阳地区卫生系统优质服务标兵等荣誉称号。