孕晚期饮食忌口（被准妈妈问了N遍的孕晚期饮食禁忌）

孕晚期饮食忌口（被准妈妈问了N遍的孕晚期饮食禁忌）2.少盐少油宜清淡孕晚期是胎宝宝体重迅速增加的时候，更是胎宝宝各部位（尤其是脑部）发育的重要时期。怀孕最后2个月需要特别注意补充足量且均衡的营养素，有助于胎宝宝脑部发育。随着预产期的临近，很多准妈妈会在孕晚期开始大吃大喝，盲目进补。为了避免孕晚期的暴饮暴食造成准妈妈营养过剩，导致肥胖和引发各种妊娠疾病，影响孕晚期胎儿的发育和分娩期胎儿的顺利出生。今天我们就讲讲孕晚期饮食存在的一些“饮食禁忌”，需要准妈妈注意一下。孕晚期饮食原则1.注意补充营养素

名词解释孕晚期：指从怀孕28周（即孕7个月）开始，直至分娩。

怀孕期间，准妈妈的饮食一向是关注的重点。

不仅是为了给母体储存一定的营养，

还是为了保证胎宝宝生长发育所需的营养。

随着预产期的临近，很多准妈妈会在孕晚期开始大吃大喝，盲目进补。为了避免孕晚期的暴饮暴食造成准妈妈营养过剩，导致肥胖和引发各种妊娠疾病，影响孕晚期胎儿的发育和分娩期胎儿的顺利出生。今天我们就讲讲孕晚期饮食存在的一些“饮食禁忌”，需要准妈妈注意一下。

孕晚期饮食原则

1.注意补充营养素

孕晚期是胎宝宝体重迅速增加的时候，更是胎宝宝各部位（尤其是脑部）发育的重要时期。怀孕最后2个月需要特别注意补充足量且均衡的营养素，有助于胎宝宝脑部发育。

2.少盐少油宜清淡

饮食清淡，是准妈妈应遵循的孕期饮食原则。避免油脂摄取过多，导致孕期体重的增长失控。

3.避免胸口灼热与抽筋

孕晚期，由于子宫扩大，会使肠胃移位，造成胃酸逆流至食道，出现胸口灼热的不适感。因此，饮食上需避免重口味、辛辣、油腻的食物。同时，此时期还应多喝牛奶来补充钙质，对孕晚期易出现的腿部抽筋情况可以起到减缓作用。

4.避免浮肿

为预防怀孕晚期出现的浮肿情况，准妈妈还应以清淡及新鲜的食物为主，避免使用加工食品，尽量减少盐分和调味料的摄取。怀孕晚期可通过保持每天饮用2000毫升水帮助利尿，减缓水肿发生。

孕晚期饮食三大禁忌

01忌油腻忌辛辣

怀孕会造成准妈妈体内激素水平改变，可能会导致孕期出现便秘情况，而食用油腻或辛辣的食物，会加重便秘。建议准妈妈如已有便秘情况发生，应多补充水分、蔬果。

02忌人工制成品

部分准妈妈孕期会有食欲不振的情况，一般会选择吃酸性食物或凉果制成品来刺激食欲。但需要注意，部分可刺激食欲的加工食品，可能含有过多的人造色素以及防腐剂，对人体有害。建议避免长期食用，减轻身体肾脏负担。

03忌寒凉食品

较为寒凉的食物：凉茶、生鱼片、绿豆沙、西瓜等。

其中，生鱼片是准妈妈绝对要小心的食物，很可能因为未经烹调，将细菌一同吃下。除此之外，如大闸蟹、芒果等湿热的食物也应该适量而止。

这里要特别提醒过敏体质的准妈妈，要忌食海鲜，因为宝宝是否属于过敏体质，跟遗传有很大关系。至于为什么医生会建议有过敏体质的准妈妈要少吃海鲜，是因为孕期少吃海鲜或是可减少接触过敏源，从而减少胎宝宝出生后引发过敏的机会。

附食谱参考

孕7月准妈妈的一日健康食谱

早餐：营养粥1碗，肉包1个，煮鸡蛋1个

加餐：牛奶1杯，坚果几颗

午餐：炒木耳卷心菜，砂仁炖鲫鱼，韭菜炒虾仁，米饭

加餐：鲜榨果汁1杯，香蕉2个

晚餐：红烧带鱼，糖醋藕片，馒头1个

以上内容仅供参考学习，准妈妈们孕期还一定要养成进食后及时漱口的好习惯，可以避免孕期出现口腔问题哦~

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来源 |肖琦 高鹏.孕产期营养百科[M].青岛:青岛出版社 2014 5;网络；部分来源网络，仅作为科普传播素材，非商业用途。若有侵权，请联系删除。

编辑 | 乐乐

编审 | 飘飘