孕晚期胃口越来越差（孕晚期妈妈胃口越来越好）

孕晚期胃口越来越差（孕晚期妈妈胃口越来越好）孕晚期胎宝宝的生长加速，对于钙的需求量大大增加。在孕早期，孕妈每天钙的推荐量是800mg，孕中晚期则是1000mg。因此，孕晚期每天保证2斤奶的摄入，是非常有必要的，孕妈如果能够保证早晚各一包250g的牛奶，那就不用担心钙缺乏的问题了。2、孕晚期一定要保证饮奶量在孕妈每天的食谱当中，谷薯类、鱼虾肉蛋类、新鲜的蔬菜水果类、坚果、牛奶等奶制品、豆制品等等都要出现。虽然吃得要杂，但每样食物都不能吃得过多，整体能量摄入也不能过高，因为这个阶段体重增长会很快。因此，孕晚期妈妈一天的食物建议量：谷类200-250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/5；蔬菜类300-500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200-400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量200-250g；牛奶300-500g;大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。

进入孕晚期之后，胎宝宝开始卯着劲儿长身体，孕妈的身体变化也开始越来越大了，随着越来越大的肚子，还有越来越好的胃口，不少孕妈的体重也变得越来越高。

孕晚期虽说卸货在即，但这个时期对于孕妈和胎宝宝来讲都是至关重要的一个阶段，孕妈吃太多未必是件好事，饮食上一定要加以注意，尤其是要注意下面这三点：

1、孕晚期饮食要吃得杂，吃得少

到了孕晚期，胎宝宝和妈妈对于各种营养素的需求到达顶峰，比如孕晚期的妈妈每天需要增加蛋白质30g、钙200mg，能量450kcal，铁、DHA等营养素的需求也增加了，所以这个阶段，孕妈的饮食一定要吃的杂一点。

在孕妈每天的食谱当中，谷薯类、鱼虾肉蛋类、新鲜的蔬菜水果类、坚果、牛奶等奶制品、豆制品等等都要出现。虽然吃得要杂，但每样食物都不能吃得过多，整体能量摄入也不能过高，因为这个阶段体重增长会很快。

因此，孕晚期妈妈一天的食物建议量：

谷类200-250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/5；蔬菜类300-500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200-400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量200-250g；牛奶300-500g;大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。

2、孕晚期一定要保证饮奶量

孕晚期胎宝宝的生长加速，对于钙的需求量大大增加。在孕早期，孕妈每天钙的推荐量是800mg，孕中晚期则是1000mg。因此，孕晚期每天保证2斤奶的摄入，是非常有必要的，孕妈如果能够保证早晚各一包250g的牛奶，那就不用担心钙缺乏的问题了。

同时，维生素D是帮助钙吸收的重要营养素，一般在食物当中存在较少，如果孕妈不能保证每天都充分晒太阳，那就需要额外通过营养素补充剂来补充，每天400IU(10ug)。

3、孕晚期注意少食多餐，控制体重

孕期的体重控制非常重要，如果体重增长过快，就可能增加妊娠糖尿病、高血压的发病率，还可能造成巨大儿的产生，增加生产困难。

相对于孕前期和孕中期，很多妈妈的体重都是在孕晚期飙升起来的，所以这个阶段的饮食最好做到少吃多餐，每天或隔一天就称一次体重，及时进行控制。

各位宝妈，你在孕晚期都遇到过哪些困扰？身体上的还是心理上的？欢迎留言分享你的孕育体会。