田径400米训练方法热身动作（最难的田径项目）

田径400米训练方法热身动作（最难的田径项目）但即使是世界冠军，也在跑完400米后倒地不起，随后被医护人员抬上担架送去治疗，让我们一起来回顾一下2016里约奥运会男子400米比赛，共同见证范尼凯克的夺冠之路吧。就在2015年北京世锦赛中，来自南非的世界纪录保持者范尼凯克就以43秒48的成绩一鸣惊人，力压赛前两大热门选手梅里特和詹姆斯，而他在短短一年时间后，以43秒03打破了约翰逊17年前创造的世界纪录43秒18，达成了奥运会冠军、世界纪录、世锦赛冠军的伟大成就。如果把一项运动当做体育项目来训练。实际上，距离越短的项目就越难练习，因为越短的项目意味着无氧的比例越大，相比那些能产生多巴胺刺激人体的有氧运动，无氧运动带给运动员的只有撕裂肌肉的痛苦。因此，不少业余爱好者别说练习短跑了，可能就连几组混氧运动都坚持不下来。

400米项目为什么令无数运动员闻风丧胆？

称它为田径噩梦，就连世界冠军在打破纪录后都被抬上了担架，甚至短跑之神博尔特，在看完400米之后都要拍着胸脯深呼吸！

据说博尔特在一开始练习的就是400米项目，结果在训练里被折磨的生不如死，无奈之下这才选择去练百米。

这个项目难就难在，他说长不长、说短不短，需要持续冲刺，且训练难度大、进步十分缓慢，更加考验运动员的综合运动能力。

如果把一项运动当做体育项目来训练。

实际上，距离越短的项目就越难练习，因为越短的项目意味着无氧的比例越大，相比那些能产生多巴胺刺激人体的有氧运动，无氧运动带给运动员的只有撕裂肌肉的痛苦。

因此，不少业余爱好者别说练习短跑了，可能就连几组混氧运动都坚持不下来。

就在2015年北京世锦赛中，来自南非的世界纪录保持者范尼凯克就以43秒48的成绩一鸣惊人，力压赛前两大热门选手梅里特和詹姆斯，而他在短短一年时间后，以43秒03打破了约翰逊17年前创造的世界纪录43秒18，达成了奥运会冠军、世界纪录、世锦赛冠军的伟大成就。

但即使是世界冠军，也在跑完400米后倒地不起，随后被医护人员抬上担架送去治疗，让我们一起来回顾一下2016里约奥运会男子400米比赛，共同见证范尼凯克的夺冠之路吧。

早在比赛开始前就有不少人预测迈克尔约翰逊的记录将会被打破，比赛的焦点集中在三个人身上，分别是第六道的美国选手梅里特，第七道的詹姆斯，还有今天的主角，第九道来自的南非选手范尼凯克。

比赛刚一开始，范尼凯克就一马当先确定了领先的优势，速度惊人，第一个百米仅用时10秒1，而紧跟其后的则是对冠军虎视眈眈的梅里特和詹姆斯，在最后一个弯道结束后，范尼凯克第二次加速。

这也彻底拉开了他与后面追赶者的距离，此时场上选手的体力都已消耗殆尽，他们现在完全是靠着坚定的意志力在场上冲刺，最终，范尼凯克一马当先冲破了终点，而他也打破了约翰逊维持长达17年之久的400米世界纪录，缔造了属于他的传奇。