如何拥有魔鬼的身材?（带你练出魔鬼身材）

如何拥有魔鬼的身材?（带你练出魔鬼身材）今日动作总结：核心收紧，臀腿发力，屈膝屈，双手膝下击掌，肩膀下沉，双手对侧扭转，手向头顶伸展，带动身体反向侧弯，全身燃脂瘦腰腹。

90秒普拉提，减脂塑型。

第一节：站姿膝下击掌。肩胛骨下沉，收紧腰腹，屈膝屈髋，双手膝下击掌，轻松瘦肚子。零基础轻松上。

第二节：对侧提膝转体。核心收紧，单侧屈膝屈髋，双手交叉，对侧扭转。坚持一个星期，轻松瘦一圈。

第三节：侧弯踢腿。手向头顶方向伸展，带动身体反向侧弯，核心收紧，臀腿发力，臀腿发力侧踢腿。全身燃脂瘦腰，打造身体线条。

今日动作总结：核心收紧，臀腿发力，屈膝屈，双手膝下击掌，肩膀下沉，双手对侧扭转，手向头顶伸展，带动身体反向侧弯，全身燃脂瘦腰腹。