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全民健身计划1-2-1(抖音全民健身计划)

全民健身计划1-2-1(抖音全民健身计划)·准备:双臂上扬,左右摆臂。最基础的摆胯运动,膝盖不要弯曲,双腿自然放松,改善水桶腰,促进肠胃蠕动,排出腹部胀气。·准备:双臂交叉,左右打开,大臂发力,小臂放松。这组运动帮助我们改善蝴蝶臂紧致侧腰。打开腋下。·准备:屈肘收拳,钟摆摇。准备:双手合十,曲肘摆动。多组运动,提升身体平衡性。·准备:双臂上下摆动,准备:双臂向前打直,左右摇摆。这组运动拉伸手臂紧致后背。·准备:屈肘握拳,左右摆动,放松手臂,调整呼吸,摆胯不停紧致大腿内侧,瘦掉您的大象腿。

肚子大这样练,每天十分钟。

完整版健身操专瘦您的大肚腩。每天饭后十分钟,肚子平了腰细了。跟着虫子一起动起来吧!运动不仅让我们的身材越来越好,每天坚持运动,可以帮助我们改善亚健康,提升抵抗力。

·双手握拳呈三字形摆胯,帮助我们改善虎背熊腰、圆肩驼背。所谓背薄一寸年轻十岁,坚持锻炼练出好气质、好身材。

·摆胯不停准备:双臂左右打开。这组运动拉伸手臂,打开腋下紧致侧腰。

·准备:屈肘收拳,钟摆摇。准备:双手合十,曲肘摆动。多组运动,提升身体平衡性。

全民健身计划1-2-1(抖音全民健身计划)(1)

·准备:双臂上下摆动,准备:双臂向前打直,左右摇摆。这组运动拉伸手臂紧致后背。

·准备:屈肘握拳,左右摆动,放松手臂,调整呼吸,摆胯不停紧致大腿内侧,瘦掉您的大象腿。

全民健身计划1-2-1(抖音全民健身计划)(2)

·准备:双臂交叉,左右打开,大臂发力,小臂放松。这组运动帮助我们改善蝴蝶臂紧致侧腰。打开腋下。

·准备:双臂上扬,左右摆臂。最基础的摆胯运动,膝盖不要弯曲,双腿自然放松,改善水桶腰,促进肠胃蠕动,排出腹部胀气。

·左右扩胸,左右摆胯开肩美背。

·准备最后一组,摆胯不停,双手向上冲拳,快速燃脂暴汗,提拉紧致侧腰。

你学会了吗?加油!

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