多人跳的简单而又帅的舞蹈（听说这种舞蹈越跳越年轻）
多人跳的简单而又帅的舞蹈（听说这种舞蹈越跳越年轻）肚皮舞的塑身法具有 “趣味”和“快乐”这两大要素。就拿肚皮舞的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。在这种强烈振动下，无论是腰部赘肉，或者臀部赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。肚皮舞的舞曲大多是活泼的音乐节奏，华丽、流光异彩的表演服装，受到众多女性的喜爱，舞蹈的风格也是多样的，如大胆奔放的俄罗斯风格、含蓄内敛的埃及风格、禁欲系的印度风格、活力四射的土耳其风格等等。如今，跳肚皮舞的女性群体尤为庞大，长期练习不仅对手臂，胸部，腹部和臀部线条有塑造作用，还适合不同年龄段的人跳，活到老，跳到老呢~肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，虽然看上去运动量不是很大，但是只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗；如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。
德沃拉·科雷克曾在《肚皮舞》这本书上写道：作为一种古老艺术，不仅仅是一种单纯的娱乐。对于男人来说，肚皮舞充满了诱惑及他们对美的遐想；对于女人来说，肚皮舞唤起了女人的性感和追求美的欲望。肚皮舞是自然之美与爱的能力的表达。
在视觉上，因为肚皮舞呈现出来的舞蹈效果主要集中在腹部，所以看起来像是“肚皮在动”。但其实肚皮本身并没有什么可以借力的肌肉。
我们需要了解的是肚皮舞的大多数动作都是由胯部、胸部、臀部、膝、肩胛、肘部、头部、手腕、手指组合完成的，耗能极高，由于动作主要集中在腹部，胯腹动作会被衣服遮挡，也就是为什么大部分肚皮舞表演服都露出腹部
肚皮露出≠肚皮舞。
肚皮舞的舞曲大多是活泼的音乐节奏，华丽、流光异彩的表演服装，受到众多女性的喜爱，舞蹈的风格也是多样的，如大胆奔放的俄罗斯风格、含蓄内敛的埃及风格、禁欲系的印度风格、活力四射的土耳其风格等等。
如今，跳肚皮舞的女性群体尤为庞大，长期练习不仅对手臂，胸部，腹部和臀部线条有塑造作用，还适合不同年龄段的人跳，活到老，跳到老呢~
现在去探索跳肚皮舞活到老，跳到老、美到老的终极奥义
- 一、运动量恰到好处，减去腹部赘肉
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，虽然看上去运动量不是很大，但是只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗；如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。
就拿肚皮舞的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。在这种强烈振动下，无论是腰部赘肉，或者臀部赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。
- 二、毫无枯燥感，让人兴奋
肚皮舞的塑身法具有 “趣味”和“快乐”这两大要素。
舞者跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由，在这欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
- 三、塑造女性身体曲线
胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。在跳肚皮舞的过程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动，非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。
肚皮舞还可以有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部、大腿的赘肉，掌握了基本的舞步，比如鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
- 四、强化运动部分肌肉，弥补自我身材缺陷
肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。
- 五、保养子宫，保护女性健康的康复舞蹈
肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉，对体内的脏器有着非常好的锻炼效果，它还能缓解痛经、月经不调等症状。
不仅如此，肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于肚皮舞的很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，增强肠道的蠕动活动，从而能缓解便秘现象。
- 六、消除妊娠纹，有助于产后调理
肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，摆动盆骨和腰部的动作，有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫前方小腹处的肌肉。因为肚皮舞腰腹部的激烈运动，使得腹部肌肉发热而富有弹性，对子宫起到保暖和支撑作用，能有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。
另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，对于消除妊娠纹有奇效！对产后身材恢复和性功能的提高起到很大的作用。
- 七、消除压力，培养自信心
肚皮舞有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中会忘却所有的烦恼和压力。
从肚皮舞本质来看，那是一种要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以，在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感，同样地，身心会变得无比自由、轻松。
在这车水马龙的城市，每天过着快节奏的生活，多么渴望享受片刻的简单与惬意，选择跳肚皮舞何尝不是一种放飞心情、充电自我的运动方式？
文章部分内容来源于：52肚皮舞网；豆瓣网
