看了就不敢相信自己的眼睛了（科普总是流眼泪）
看了就不敢相信自己的眼睛了（科普总是流眼泪）你的用眼“额度”恐怕早已透支如果是的话是不是从睁眼的一瞬间到入睡的前一秒都一直盯着电子产品？
你见过12000度的近视眼镜吗？
如此厚的镜片
看着叫人害怕
现在反思一下自己
是不是从睁眼的一瞬间
到入睡的前一秒
都一直盯着电子产品？
如果是的话
你的用眼“额度”恐怕早已透支
再不保护眼睛
你可能就失去“用眼自由”了
近日
#7成网民失去用眼自由#
登上微博热搜
为被屏幕“绑架”的我们敲响警钟
眼睛是我们心灵的窗户
如何保护眼睛
一起来看
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电子产品如何偷走你的视力？
紧盯屏幕偷走眨眼次数美国《心理科学》杂志发表过一项研究统计：正常情况下，人平均每分钟眨眼12.5次，除去8小时睡眠时间，一个人每天眨眼的次数大概能达到1.2万次。
然而，长时间面对电脑和手机等各类屏幕，会使眨眼的频率自然下降，减少到每分钟4-6次。这会使你的泪液蒸发过快，眼睛得不到足够的休息与保湿。
高亮度屏幕刺激眼睛电子屏幕的光线亮度对人的眼睛来说也很关键，人眼能适应的舒适亮度是300-400勒克斯左右（办公室内的亮度一般为300勒克斯）。
如果强光刺激，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔括约肌痉挛，出现眼胀痛和头昏头痛，此外，瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。
总看屏幕，不止会近视
临床观察，开刀最多的眼病是白内障，到了假期，最多见的是近视手术，而平时治疗最常见的就是干眼症。
干眼症指由各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。它是除屈光不正以外最常见的眼科疾病。我国预计有超过一亿干眼患者。30-40岁人群中干眼患者超过20％，70岁以上人群中干眼患者高达36.1％。
干眼症不只是“眼干”，如果出现以下症状一定要注意了：
▶眼睛常有刺痛感；
▶出现视力波动，比如每次睁眼时可看清事物，几秒后便开始模糊，必须重新眨眼；
▶眼睛有异物感，像是进了沙子；
▶畏光、视疲劳、眼睛痒、频繁眨眼（>15次/min）；
▶还有重要的一点，干眼症患者会更容易流眼泪。
这是因为有相当一部分患者的泪膜平衡被破坏了，容易刺激泪腺，产生大量泪水，然而流出来的多余的泪水，却没法有效地以泪膜的形式存在于眼表面滋润角膜，所以，常流泪也可能是干眼的初期症状。
得了干眼症，如果不予以重视及有效治疗，严重的话可能会导致眼表和眼睑的慢性炎症、角膜溃疡、斑翳，甚至失明。所以一定要重视。
我们的眼睛为何会缺水？
从下面的眼球结构图可以看出，在黑眼珠（角膜）和白眼球（巩膜及表面的结膜）的前面，还有一层很薄的结构，叫“泪膜”。
泪膜由油脂层、泪液层与黏蛋白层组成，它只有几微米厚，却是眼睛的“润滑油”，能保持角膜、结膜的湿润，改善眼睛的屈光性能。
每一次眨眼，都是眼睛悄悄地对泪膜进行补充和更新，泪膜的任何一层出问题，都可能导致干眼症：
◆蒸发多：如果存在睑板腺功能障碍、眼睑缺损等情况，油脂层“不够厚”，泪液便会过多蒸发，导致干眼。
◆泪液少：部分患者泪膜中的泪液层生成不足，导致泪膜不稳定，引发干眼症，比如干燥综合征患者。
◆受损伤：当眼表上皮细胞受损时，比如长期佩戴隐形眼镜导致眼表化学伤、角膜缘干细胞功能障碍、热烧伤等，会导致黏蛋白缺乏，也会影响泪膜的完整性。
在日常生活中，长期佩戴隐形眼镜、长期处于空调等干燥环境、吸烟、高龄、女性、维生素A缺乏、屈光手术、角膜手术、白内障手术、糖尿病等都是干眼症的风险因素。
警惕生活中的“眼睛杀手”
01
美瞳
近年来，美瞳吸引了无数爱美人士。多个电商平台销售数据显示，美瞳成为暑期消费季必囤商品，复购率达30%至50%。
然而，在美瞳火爆的同时，一些问题也逐渐浮现。有些不合格的美瞳产品会在镜片上直接着色，这种镜片对眼睛的刺激比较明显，同时附着的色素同样会影响镜片的透氧透气性能。
据福州市第一医院的眼科专家介绍，因为佩戴隐形眼镜或美瞳，诱发眼部发炎、细菌感染甚至角膜穿孔的爱美患者，在眼科门诊中并不少见。
02 防窥屏
有的人觉得看手机时隐私性不够好会令人没有安全感，所以不少人为了不让旁人看到自己的手机内容，会选择给手机贴上防窥膜。
但是，和普通手机膜相比，防窥膜加入了防窥涂层，这种百叶窗防窥物理结构的存在，会导致只有小部分光线可以反射出去，因此光线强度不够，使用者会发现屏幕亮度比正常情况下低很多。
长时间盯着较低光线的手机或电脑屏幕去工作，容易造成视觉疲劳，对人眼视力存在一定的不利影响。
03 洗眼液
很多人觉得自己眼睛脏，常常用洗眼液洗眼，但是频繁人工洗眼，不仅不会达到“净”的目的，反而会使眼睛的自洁功能下降，破坏正常的眼表微环境及眼部免疫机制，对角膜、结膜造成无法挽回的伤害。
医学上的“洗眼睛”是一种治疗，主要针对结膜炎、酸烧伤、碱烧伤等病人进行结膜囊清洗，清除致病微生物。是不是需要洗眼睛，最好听从医生的意见，清洗眼睛也应该到正规医院。
这些护眼误区别再犯了
No.1 多看绿色可以缓解眼疲劳（✘）
不少人认为，看绿色可以缓解眼疲劳，因而把手机、电脑屏幕等都调成绿色，但是，绿色并不能从根本上对抗眼疲劳。
青色和绿色只是对光线的吸收和反射都比较适中，所以能够给人带来平静的感觉。想要真正缓解眼部疲劳，需要多眺望远处。
No.2 手机开“护眼模式”就对眼睛没伤害（✘）
“护眼模式”只能过滤部分蓝光，让屏幕不那么刺眼，看久了也伤眼。
No.3 有治愈近视的治疗仪器（✘）
近视、散光人群的眼球形状已经发生改变，只有通过手术才能矫正。很多医疗康复机构号称能够通过仪器轻松治愈，是不可能的。
No.4 蒸汽眼罩能治疗近视（✘）
蒸汽眼罩相当于局部热敷，能促进眼睑周围的血液循环。正确使用眼贴、眼罩可以缓解眼部疲劳，但不能治疗近视。
使用蒸汽眼罩也有一些注意事项。首先是注意卫生问题，在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清洁，比如及时卸妆；其次，要控制热敷时间，建议控制在25分钟以内，防止热敷时间过长导致低温烫伤。
如何给眼睛减负？
用眼要适度做好眼睛的日常护理和自我保健，使用电脑或手机不可过度，尤其是“深夜手机党”，喜欢躲在被窝里刷手机的人，眼睛早就拉响警报了。建议看手机或电脑30分钟左右，就要放松休息一会儿。
“工作狂”眼睛的日常就是黑眼圈、红血丝、眼睛疼，缓解的办法最简单也最直接的，就是停止用眼，好好休息。
日常工作中，请保持工作环境湿度良好，可以使用加湿器，少开空调。屋子里放一杯水或者一盆水生植物。每天可以坚持做眼保健操与眼球操，帮助缓解视疲劳。
规律且健康的饮食能够在一定程度上起到养护眼睛的效果。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要B族维生素的帮助。
因此，可以多吃绿叶蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、胡萝卜、红薯、动物肝脏、虾蟹等食物，并且尽量少摄入糖分。
研究表明，户外运动可以有效预防眼疲劳。孩子每天保持2小时以上阳光充足的户外活动，或每周累积超过10小时，就能很好地预防近视。如果不方便外出活动，可以在阳台上远眺，放松眼球。
如果熬夜对你来说是家常便饭，那么，在身体垮掉之前，眼睛会先垮掉。眼睛长期处于干燥、不适状态下，会加重眼疲劳，甚至导致干眼症的发生。
看到这儿
赶紧放下手机、电脑
向窗外看看吧
不仅能放松眼睛
美丽的景色同样值得你留意~
转载自｜广东科普
奉贤科技
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