三九夏练三伏怎么练（古语夏练三伏有哪些好处）
三九夏练三伏怎么练（古语夏练三伏有哪些好处）三、促进消化系统功能酷热的夏天往往气压较低，所以肥胖的人经常出现动一动就热得踹不过气来，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，三伏天锻炼能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，若能坚持锻炼，从而让我们的呼吸系统更加强大。一、增强心脏供血功能运动本身就能促进人体血液循环，而三伏天，天气最为酷热，一般人动动就是满身大汗。所以锻炼需要有很强的毅力，对于心脏功能是一个很大的考验，坚持锻炼的人，可以让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少。若能坚持锻炼，对健康十分有利。二、让呼吸系统更强大
古语“夏练三伏”有哪些好处？若坚持锻炼，这些好处会靠近你
“三伏天”为一年中最热的时间，每年入伏的时间不固定，头伏10天，中伏不固定，最少10天，末伏10天。今年（2019年）的入伏时间是7月12日，也就是头伏的第一天。
今天正好是入伏的第6天，“夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。因为伏天是一年中最酷热的时间，而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，同时还可以驱赶体内的寒气，从而二达到冬病夏治的目的，近而达到防病健体的目的。
古语“夏练三伏”，三伏天若坚持锻炼，这些好处会靠近你
一、增强心脏供血功能
运动本身就能促进人体血液循环，而三伏天，天气最为酷热，一般人动动就是满身大汗。所以锻炼需要有很强的毅力，对于心脏功能是一个很大的考验，坚持锻炼的人，可以让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少。若能坚持锻炼，对健康十分有利。
二、让呼吸系统更强大
酷热的夏天往往气压较低，所以肥胖的人经常出现动一动就热得踹不过气来，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，三伏天锻炼能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，若能坚持锻炼，从而让我们的呼吸系统更加强大。
三、促进消化系统功能
夏天酷热，很多人都懒得动，加上吃冷饮、吹空调等等，所以很容易让湿气加重，人体的消化功能常处于低下状态，导致食欲不振，坚持夏练，可以使神经系统的兴奋，从而改善消化系统的功能。增进人们的食欲，并保持大便通畅，所以若能坚持锻炼，对整个消化系统都是非常有利的。
四、改善内分泌系统功能
经常讲冬病夏治，其实是治未病，而不治已病，通常身体湿寒的人群，在冬天寒冷的时候就容易感冒、咳嗽等。三伏天是最热的季节，我可以借助有利的阳气，加强锻炼来驱赶体内的寒气，从而让身体阳气十足，进而防止冬天发病，从而达到治疗未来疾病的目的。三伏天若能坚持锻炼，来改善我们的内分泌系统，进而提高人体的代谢功能。
三伏天锻炼注意事项：
三伏天是一年中最热的时节，健康的人群在三伏天里锻炼，逼迫人体接受高强度的刺激，让人体的各项指数达到一个极致。然后也不可盲目的进行，如果锻炼不合理，非但起不到好的效果，反而可能伤及健康，甚至引发危险。所以需要注意以下事项：
1、注意散热
三伏天，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。而在三伏天气温通常都能到达到37度以上，加上运动会产生大量热量，出汗多，所以散热变得非常重要。非常容易中暑，甚至有生命危险。
建议：运动过后不要突然停下歇息，缓步走走，直道呼吸平稳，男士感觉闷热厉害可以脱掉上衣缓解，女性备好汗巾，随时擦拭。身体感觉不适需要及时作出调整。
2、时间莫过早
植物晚上进行“呼吸作用”，会释放大量二氧化碳，早上太阳出来后才开始光合作用，释放氧气。研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
3、老人“夏练”要选好项目，以及场地
夏练对心肺功能是一个很大的考验，老人心肺功能下降，身体条件能量也大打折扣，所以夏天如果要参加活动，一定要量力而行。经常出现老人运动后身体排汗排不赢，引发中暑的。即使是像羽毛球，乒乓球这类运动量相对较小的项目，也要注意。
4、补水需及时、适量
夏季要及时的补水，但补水也不能盲目。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加心脏负担，影响肠胃消化功能。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则。水温以8-13℃为宜，可加少量盐分。
夏练禁忌：
1、练后不能立即喝冰饮料。
2、练后不宜立即洗冷水澡，更不应该下河游泳。
3、夏练后立即上床休息。
关于夏练三伏，你还有别的想法吗？欢迎在评论区发表你的看法。
