跑步老是肚子疼是什么原因：跑步时肚子疼痛是怎么回事 了解原因掌握方法
跑步老是肚子疼是什么原因：跑步时肚子疼痛是怎么回事 了解原因掌握方法为了防止岔气，大家在运动前一定要做好热身准备活动，同时也要注意调整自己的呼吸。事实上，目前对岔气的产生原理我们并不是很清楚，也存在很多说法，比如：膈肌缺血缺氧造成的，运动前与运动中饮水过量也是其中一个原因等等，目前没有一种方法能够百分之百保证不岔气，我们只要在跑步时循序渐进，就能够最大程度的防止岔气。3、避免在刚吃完东西和喝水后马上进行运动，吃完东西马上运动也会导致胃黏膜被牵拉负重不堪，导致疼痛出现。至少休息半小时到一小时，等食物消化一段时间再去跑步。长时间的跑步过程中，也要注意补充水分。
如果岔气还是没能缓解，则不宜再进行跑步了，让身体好好休息。另外如果时不时就岔气，可能是患了过敏性岔气，要及时去医院检查！
怎样有效的预防岔气的发生？1、在任何运动之前，做好准备活动，充分的热身活动。尽量将全身的肌肉拉松开来，避免心脏器官不能很快适应剧烈运动带来的超负荷运转带来的岔气。
2、跑步的时候要注意呼吸和步速的协调。跑步过程中缓慢深呼吸，避免浅而快的呼吸方法。适当的控制自己的跑量，不要超出自己的能力范围，循序渐进。呼吸节奏与跑步频率相结合，适当控制呼吸频率，加强呼吸深度，建议两步一呼两步一吸或者两步一呼三步一吸。
3、避免在刚吃完东西和喝水后马上进行运动，吃完东西马上运动也会导致胃黏膜被牵拉负重不堪，导致疼痛出现。至少休息半小时到一小时，等食物消化一段时间再去跑步。长时间的跑步过程中，也要注意补充水分。
事实上，目前对岔气的产生原理我们并不是很清楚，也存在很多说法，比如：膈肌缺血缺氧造成的，运动前与运动中饮水过量也是其中一个原因等等，目前没有一种方法能够百分之百保证不岔气，我们只要在跑步时循序渐进，就能够最大程度的防止岔气。
为了防止岔气，大家在运动前一定要做好热身准备活动，同时也要注意调整自己的呼吸。
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