跑步时大腿突然疼是因为什么：为什么你一跑步腿就疼 明白这3点
跑步时大腿突然疼是因为什么：为什么你一跑步腿就疼 明白这3点解决方法也很简单，就是做一些针对性的肌肉训练就好。注意防护，坚持锻炼，肌肉力量不够的问题很容易就会被解决。另外还有一种情况，就是身体素质不够强。核心肌肉群的强度不够，尤其是腿部肌肉力量薄弱，所以在跑完几公里后就很容易受伤。特别是放开肩膀，我观察过很多学生跑步。他们往往都是缩着肩膀在跑，这种姿势在跑步中不仅不利于节省体力，会让人越跑越累，而且也会影响身体的力线——现在回想一下，上学时绕着操场跑步的你，是不是也这样？除了后天因素，很多朋友腿疼的原因和先天的身体条件有关系。比如体重太大，腿部关节和肌肉会承担更多的压力，以及更多来自地面的反作用力。同样距离的一段路，别人跑完没什么事情，但大体重的朋友就会感觉膝盖、小腿在隐隐作痛。我的建议是，这部分朋友可以适当调整自己的运动强度，控制在一个合适的范围内——毕竟运动的初衷是为了让自己更健康，如果让自己饱受伤痛的折磨，反而得不偿失了。
很多朋友不能理解，为什么别人哪怕是跑了个半马都不会受伤，而自己别说跑10公里了，简简单单的两三公里就膝盖、小腿各种不舒服。
作为一个有那么几年跑龄的跑者，今天来和大家简单分享一些关于我的看法和经验。有不对的地方欢迎在评论区指出，我们一起共同进步。
我估计很多人连“跑姿”这个概念都没有，都觉得跑步就是跑步，没什么可以多讲的。但事实上，良好的跑姿习惯可以帮助我们远离伤痛的烦恼。纠正跑姿，实际上就是在纠正“下肢力线”。如果力线不正，是很容易在跑步的时候拉伤肌肉的，严重的还会对关节造成隐患。
正确的跑姿，大致都会满足以下几点：1.挺起胸，放开肩膀；2.跑步时上半身微微前倾；3.大腿带动小腿自然地运动，而不是僵硬地抬腿蹬地。
特别是放开肩膀，我观察过很多学生跑步。他们往往都是缩着肩膀在跑，这种姿势在跑步中不仅不利于节省体力，会让人越跑越累，而且也会影响身体的力线——现在回想一下，上学时绕着操场跑步的你，是不是也这样？
除了后天因素，很多朋友腿疼的原因和先天的身体条件有关系。比如体重太大，腿部关节和肌肉会承担更多的压力，以及更多来自地面的反作用力。同样距离的一段路，别人跑完没什么事情，但大体重的朋友就会感觉膝盖、小腿在隐隐作痛。
我的建议是，这部分朋友可以适当调整自己的运动强度，控制在一个合适的范围内——毕竟运动的初衷是为了让自己更健康，如果让自己饱受伤痛的折磨，反而得不偿失了。
另外还有一种情况，就是身体素质不够强。核心肌肉群的强度不够，尤其是腿部肌肉力量薄弱，所以在跑完几公里后就很容易受伤。
解决方法也很简单，就是做一些针对性的肌肉训练就好。注意防护，坚持锻炼，肌肉力量不够的问题很容易就会被解决。
