孕初期补什么叶酸好（孕初期要补什么）

孕初期补什么叶酸好（孕初期要补什么）注意尽量保持心情愉悦。健康作息。注意健康饮食，多样化饮食。

#孕初期吃什么#孕初期吃什么？孕妇在怀孕初期一定要注重维生素和叶酸的摄入量，饮食要丰富多样化，增强营养。

1、叶酸、维生素的补充：叶酸是胎儿生长发育的关键物质，是防止胎儿神经器官缺陷的，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要。孕前三个月以及怀孕后前三个月是要吃叶酸或者复合维生素，有的医生会给开的，也有的社区卫生服务中心可以免费领的。如果觉得没必要，那就自己多吃些瓜果蔬菜。比如：菠菜、鸡蛋、芦笋等蔬菜类及豆类，水果有猕猴桃、柑橘、橙子等叶酸含量高，选择新鲜、优质的蔬菜进行简单烹饪，减少叶酸在烹饪过程中流失得太多。除此之外，也要多补充维生素、维生素B6；孕妇在怀孕初期通常会有孕吐反应，补充维生素也可以缓解孕吐反应。

2、补充DHA： DHA俗称脑黄金，能促进宝宝大脑和视网膜的正常发育。你可以直接药房购买DHA口服补充，只要认准有绿色OTC标志就行。如果介意吃药片的，就多吃鱼类产品：海鱼、鱼油等，坚果类如：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食品。这些食物富含有宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。鱼类产品中含有丰富的钙质元素，有利于胎儿生长发育。

3、补充蛋白质：蛋白质可以提高人体免疫力，降低患疾病的风险。怀孕后整个孕期都要补充蛋白质，奶制品含有丰富的蛋白质营养物质，在孕期多吃一些奶制品，对胎儿的健康生长发育也有一定的好处。

注意尽量保持心情愉悦。健康作息。注意健康饮食，多样化饮食。