太神奇了这么吃一周居然能瘦4公斤（谷物大脑30天瘦10斤）
太神奇了这么吃一周居然能瘦4公斤（谷物大脑30天瘦10斤）我自己制定了计划，开始进行实践。辟谷、高优质脂肪、蛋白、适量运动、充足睡眠。既然是包装出来的，不管它多么精彩，只是皇帝的新衣，欢呼声越高，就越假，只不过通过制造引导引爆点，舆论点，引起人们共鸣，让人们感觉自己本来已经是瘦子了，不看这本书就感觉失去了什么！于是就成了畅销书，所以我自己判定《谷物大脑》不是一本好书。大潮退去，裸泳者总会显现。真理往往是简单的！我通过《谷物大脑》还有相关的文章，提取出了关键词：
先上一段罗永浩减肥加强版，和我讲到的方法有异曲同工之妙！
因为樊登的推广，《谷物大脑》突然火了，我也赶上了这一波，在樊登的话术下，自己心中泛起层层波，仿佛买一本回来就能瘦成一道闪电，健康长寿500年！
在上贼船之前，我还是重新确认了一下，串了一遍电子版。怎么说那？这书有点离经叛道啊，虽然樊登讲的道理十足，但是书中有太多情节难以理解，很多方法难以实践。请相信：真理往往是简单的。所以我对这本书产生了质疑，也让对它的价值产生的严重的反感。《谷物大脑》很可能是被包装出来的。
既然是包装出来的，不管它多么精彩，只是皇帝的新衣，欢呼声越高，就越假，只不过通过制造引导引爆点，舆论点，引起人们共鸣，让人们感觉自己本来已经是瘦子了，不看这本书就感觉失去了什么！于是就成了畅销书，所以我自己判定《谷物大脑》不是一本好书。
大潮退去，裸泳者总会显现。真理往往是简单的！
我通过《谷物大脑》还有相关的文章，提取出了关键词：
辟谷、高优质脂肪、蛋白、适量运动、充足睡眠。
我自己制定了计划，开始进行实践。
令我没想到是，30天左右，居然轻松地剪掉了10斤肉。
大家看我第一次写《谷物大脑》的时间：2020-12-26
而我接近完成10斤减肥的成果在：2021-1-26号左右
上面是20斤肉，你从中间切开，就知道10斤有多少了！不用质疑，你也可以做到。每天心清气爽、身轻如燕，但是，明显感觉欲望不足，男人们都懂的！还有就是上厕所的机会明显减少了！
还有最明显的特点就是：馋！
如果你是要变瘦的妹子，想减肥的小胖墩，下面把干货扔给大家！仅供参考。
第一、辟谷。咱们老祖宗早就说过了。说白了就是不吃五谷。我每天中午、晚饭都是2个小小的窝头，这玩意抗饿，吃的时候要细嚼慢咽，不一会就饱了。每次7分饱即可。
带有粘性的，也就是含有麸质的面粉，打扫打扫送人或者扔掉吧！炒菜尽量使用亚麻籽油、少放作料，因为作料都含有添加剂。最好的方式就是炖菜，又方便，又不会越线！
早饭一般就鸡蛋，鸡蛋是是食物里面的黄金，每天非吃不可，而且关键是好吃。炒鸡蛋、炖鸡蛋、红烧鸡蛋、清炖鸡蛋随便你怎么搞。
当然你可以早晚饭只喝奶昔！
中午一周可以吃1-2次米饭，一小碗奥！
晚饭要少吃，可以吃西红柿、黄瓜、牛油果。
中间饿了怎么办？坚果类放身边，随时饿随时吃。
这样一日三餐，大大降低了碳水化合物、麸质的摄入。避免长肉和心脑血管疾病。
第二、高优质脂肪。让我比较欣慰的是，牛肉、羊肉、五花肉、鱼肉、海鲜类的放心吃。碳水化合物含量低，身体吸收好。对应就是，饮料类的，可乐、雪碧、北冰洋；酒类，茅台、五粮液都拜拜，不能沾。
第三、高蛋白。每天鸡蛋不要停，但是咸鸡蛋、变蛋、松花蛋不能吃。
第四、适量的运动。每天运动20-30分钟。竞走、跑步等等都可以，一般是早饭前、晚饭后。
我是用的switch的just dance，每天早晨20分钟，晚上30分钟左右。
第五、充足睡眠。虽然很重要，但是自己没有做到，每天抖音刷到12点。自己怕有一天突然game over了，现在已经慢慢控制睡眠时间了。
还有一点非常重要：体重秤。重要的事情说三遍：体重秤、体重秤、体重秤。
让体重秤成为监督官，我是有空就过称。一是对自己的鞭策，二是给自己鼓励。突然一天减了1斤，那种成就感，感觉都要飞升了！
这样，低碳水化合物摄入，高优质脂肪的摄入，每天身体的伸展，和充分的休息，持续的监控，经过身体的循环周期，你会发现减肥so easy！
