颈椎旋转有响声（每天转转脖颈椎最快活）

颈椎旋转有响声（每天转转脖颈椎最快活）转动颈部的动作一共有六个：前后俯仰、左右转动、左右侧屈。这六个动作，除了前俯动作是日常经常性的动作，从开始就可以尽力低头做到位，让下颏向胸部贴近外，其他五个动作都要逐渐适应，不可转动过度，一次性到位。后仰时，要慢慢抬头望天，然后逐渐将胸部一并挺起。头转向左右时，按照习惯，可以先左后右或先右后左，但不求转动角度大小，以轻松、自然、不过度牵拉颈肌为限。左右侧屈时更要注意，一定不能强求耳朵贴近肩部。动作过猛、过度，就会拉伤对侧颈肌。在时间上，开始时每个动作转动到停止位后，保持静止的时间一定要控制在三十秒之内，以后可以慢慢酌情延长。每个动作结束后，一定要慢慢将头转正，下一个动作要逐渐过渡。动作不难，贵在坚持。只要长期坚持，摆脱颈椎病就有希望。

目前，由于互联网的普及以及人们伏案工作的脑力劳动增加，患颈椎病的人是越来越多了。颈椎病说起来不算什么致命的病，但由于压迫了颈动脉和颈神经，使神经受损，周身上下血液循环不通，会导致肩颈酸胀沉重、头痛头晕、四肢麻木、行走无力、耳鸣等多种症候群，令人苦不堪言。

那生活中对于颈椎病的预防就是迫在眉睫了。除了注意坐姿等一般性的预防性措施外，若能在每天使用电脑期间或工作之余，坚持转转脖，加强一下颈部周围的肌肉和筋膜锻炼，也许有可能出现意想不到的良好效果，慢慢摆脱颈椎病。

但是，看似简单的转脖，其实并不简单。如果不注意方法，转得不好、不对，不仅对消除颈椎病无益，反而会伤及颈肌，使旧痛未消，又添新痛；旧伤未去，新伤又起。

因此，首先必须牢记，在从颈椎、胸椎、腰椎、到尾椎的一连串椎体链中，颈椎部分是最薄弱的。所以，当进行颈部转动的时候，就一定要讲究方式，分外小心。

转动颈部的动作一共有六个：前后俯仰、左右转动、左右侧屈。这六个动作，除了前俯动作是日常经常性的动作，从开始就可以尽力低头做到位，让下颏向胸部贴近外，其他五个动作都要逐渐适应，不可转动过度，一次性到位。后仰时，要慢慢抬头望天，然后逐渐将胸部一并挺起。头转向左右时，按照习惯，可以先左后右或先右后左，但不求转动角度大小，以轻松、自然、不过度牵拉颈肌为限。左右侧屈时更要注意，一定不能强求耳朵贴近肩部。动作过猛、过度，就会拉伤对侧颈肌。

在时间上，开始时每个动作转动到停止位后，保持静止的时间一定要控制在三十秒之内，以后可以慢慢酌情延长。每个动作结束后，一定要慢慢将头转正，下一个动作要逐渐过渡。

动作不难，贵在坚持。只要长期坚持，摆脱颈椎病就有希望。