经期是不是吃多了不会发胖（谁说经期吃不胖）

经期是不是吃多了不会发胖（谁说经期吃不胖）避免咖啡、茶饮和甜饮料，会强行改变体内水分含量，也会增加焦虑。经期不用刻意增加热量的摄入，维持正常的饮食量的水平就差不多了。经期对于高糖的食物偏好增加。经期女性情绪不稳定、身体不适，有些女性经期特别爱吃甜食。甜食可以让大脑产生内啡肽，可以调节心情、缓解痛苦，提供部分能量。但是对心理作用是短暂的，一旦效果消退会造成心理的落差，而甜食给身体带来的负面效果反而会持续。过度甜食会增加身体的能量的额外摄入，改变经期的血糖水平和激素水平，并不利于女性生理周期，造成不适。经期的饮食小贴士。

经期多一点吃高热量的东西不会胖这是一种自我安慰，因为我们更愿意去相信这种说法，这样我们可以因此来满足一下对于甜食的偏好。

经期的身体消耗增加是有限的。

经期吃多不会胖的理论依据是经期女性的身体消耗增加，代谢加快的事实。但是这些国外的研究也同时表明，女性经期实际增加的代谢水平只有30%左右。我们不能断言经期身体代谢到底经历着的变化。但是可以肯定的是，女性经期的身体内部主要发生的是激素层面的调节，体内即使有关于脂肪消耗的变化，那也不是经期身体变化的主要内容。所以经期过度放纵饮食，一样可能长胖。

经期体重变化的假象来源于身体里的水，而不是脂肪变化。

经期对于高糖的食物偏好增加。

经期女性情绪不稳定、身体不适，有些女性经期特别爱吃甜食。甜食可以让大脑产生内啡肽，可以调节心情、缓解痛苦，提供部分能量。但是对心理作用是短暂的，一旦效果消退会造成心理的落差，而甜食给身体带来的负面效果反而会持续。过度甜食会增加身体的能量的额外摄入，改变经期的血糖水平和激素水平，并不利于女性生理周期，造成不适。

经期的饮食小贴士。

经期不用刻意增加热量的摄入，维持正常的饮食量的水平就差不多了。

避免咖啡、茶饮和甜饮料，会强行改变体内水分含量，也会增加焦虑。

菠菜、红枣、坚果和肉类，有助于血液流失的恢复。