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世界公认最有效的面部瑜伽(据说一周就能瘦脸的日本表情瑜伽)

世界公认最有效的面部瑜伽(据说一周就能瘦脸的日本表情瑜伽)面部肌肉比身体肌肉小,锻炼特别容易出效果!如果持续一个星期,一般都会有所改善。一个星期就有效果!【这句太像广告语了,有兴趣大家回去自己试】表情瑜伽有很强的小脸效果!说了这么多,表情愈加到底怎么做?魅力是什么?

日本真是一个特别会玩儿的国家,各式各样的瑜伽广受追捧之后,有一位老师——間々田佳子,提出了表情瑜伽的概念。

表情瑜伽发起人,人家不是只说一个噱头,是认真地在践行这件事儿,还出了《日历每天,脸瑜伽!》等多部著作,日本的累计发行数突破40万部!

世界公认最有效的面部瑜伽(据说一周就能瘦脸的日本表情瑜伽)(1)

她的理念是:用脸部的肌肉锻炼表情,打造立体的小脸!

表情瑜伽,就是脸的肌肉锻炼,間々田佳子老师说,“面部肌肉可以做出60种表情,而在平时的生活中,大家使用到的表情很少,因此肌肉也没有受到足够的锻炼”。有意识地伸缩运动运动,促进淋巴流动,制作柔软的肌肉,这个道理就像身体一样”。

表情瑜伽有很强的小脸效果!

说了这么多,表情愈加到底怎么做?

魅力是什么?

一个星期就有效果!【这句太像广告语了,有兴趣大家回去自己试】

面部肌肉比身体肌肉小,锻炼特别容易出效果!如果持续一个星期,一般都会有所改善。

不仅对浮肿很有帮助,对皱纹也有改善效果。

世界公认最有效的面部瑜伽(据说一周就能瘦脸的日本表情瑜伽)(2)

看了这么多,其实美酱也半信半疑,反正得花一周时间试一下,反正没什么成本,你也不妨来一起啊!

首先要确保姿势正确,在前几天分享的肩背专题里面特别提到了姿势正确的重要性。

传送门在这里:要想显气质,没有好仪态怎么行?

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▲后背挺得直直的,就好像是头顶的颅骨还不得坐骨,是一条竖直的线一样。肩部向后打开,但又要放松,腹肌用力。

2 所有的练习要对着镜子确认

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▲表情动作有正误之分,如果做得不标准,很容易导致两边脸不对称,所以要对着镜子确认姿势的正确性。

3配合呼吸

从鼻子吸鼻子吐出的「鼻子呼吸」。不像常规瑜伽一样注重呼吸法,自然的比较深的呼吸即可。

4表情瑜伽要一天多次

较好的时机是:早上起床后和在晚上睡觉前的放松时间。

下面,跟着間々田佳子老师开始练表情瑜伽吧!注意躲避男票,否则感情破裂美酱概不负责哦。

基本的表情瑜伽

1 推苹果肌

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▲双手做ok形状后,确定苹果肌的中心点,然后随着微笑表情,向上推苹果肌。在最高点处固定双手,保持十秒,让肌肉产生记忆。这个动作,反复做五次。

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▲【错误示范】微笑时眼睛如果太咪起来,面部的肌肉也会变形,眼睛要保持睁大状态。

3有效改善浮肿的不可描述动作

动作a

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▲老师都这么不怕自黑的把图po出来了,大家就跟着做一下吧!动作的要领太难描述了,大家自行体会。

动作b

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▲在恢复呼吸的那一瞬间,放松脸颊肌肉,微笑着睁大眼睛张大嘴。a和b两个动作,坚持十秒,重复五次。

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▲【错误示范】总之不要做成这种奇怪的表情就是了。

4 提升脸颊轮廓的动作

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▲如图的嘴部形状,然后向内努力吸气(美酱自己试了一下,大概就是倒吸一口凉气的感觉),感受脸颊轮廓和颈部线条的收紧,据说这个动作可以改善下巴的松弛,对颈部皱纹也有消除作用。

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▲刚开始做的时候,如果难度太大,也可以用双手,推着锁骨给予支持。

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▲【错误示范】用力太过了,肩膀和颈部都无法放松。

你看其实没几个动作,虽然有的实在是描述不出来,但照着做也没啥大问题,据说是一周见效,大家要不要跟美酱一起试试看?

友情提醒,公开场合,或者是当着男票的面做风险很大哦~

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