产后漏尿是什么时候开始漏：产后漏尿了 那是因为你这点没做好
产后漏尿是什么时候开始漏：产后漏尿了 那是因为你这点没做好3.保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢地放松，5到10秒后，重复收缩。2.紧闭尿道、阴道及肛门（类似于憋尿）；压力性尿失禁指的是在咳嗽、打喷嚏等腹压突然升高的情况下出现的不自主排尿，通常与产后骨盆肌肉韧带松弛、过早负重等促使膀胱下垂、尿道不正常移位，以及分娩次数多、产伤导致盆底肌肉筋膜缺陷等因素有关。漏尿虽然很尴尬，但要解决却并不难。偶尔漏尿的女性，可以通过凯格尔运动来训练盆底肌群，达到治疗目的。具体操作步骤如下，赶紧来看看吧：1.收缩臀部的肌肉向上提肛；
不少准妈妈在生完孩子后，虽然身形恢复得不错，但往往却会遇到这么个尴尬事——漏尿。
漏尿这个尴尬事可能发生在你咳嗽时、跑步时、或和朋友聊天哈哈大笑时，总之造成的困扰还真不少，让人叫苦连天。
那到底为啥准妈妈们产后会漏尿呢？ 又该怎么解决呢？今天就带大家去探讨下。
为啥你会产后漏尿产后“漏尿”的情况，困扰的人并不少，这其实是一种学名为“压力性尿失禁”的疾病。
压力性尿失禁指的是在咳嗽、打喷嚏等腹压突然升高的情况下出现的不自主排尿，通常与产后骨盆肌肉韧带松弛、过早负重等促使膀胱下垂、尿道不正常移位，以及分娩次数多、产伤导致盆底肌肉筋膜缺陷等因素有关。
漏尿虽然很尴尬，但要解决却并不难。偶尔漏尿的女性，可以通过凯格尔运动来训练盆底肌群，达到治疗目的。具体操作步骤如下，赶紧来看看吧：
1.收缩臀部的肌肉向上提肛；
2.紧闭尿道、阴道及肛门（类似于憋尿）；
3.保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢地放松，5到10秒后，重复收缩。
以上动作建议每周进行3~4次，每次重复动作3遍，每遍动作持续8~10秒钟（收缩时间）。
注意：运动的全程，照常呼吸，保持身体其他部分的放松。训练时用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则说明运动的肌肉错了（缩的是腹肌）。
凯格尔运动操作简便、易掌握、训练场所不受限制，在等车、等电梯等长时间站立时，大家都可以不动声色地进行训练。
此外，一些医院也有设立专门的盆底肌康复中心，会有专门的医生和专业仪器指导辅助训练。
而如果发现漏尿情况严重，即使积极训练也可能无法完全恢复，则可以通过相关微创手术来纠正膀胱与尿道的正常位置，加固盆底肌群。
总之，准妈妈们孕期及产后积极进行凯格尔运动训练，是预防产后漏尿的好方法，而一旦出现严重漏尿症状时，一定要尽早求医问诊，不要不好意思。
