女子20公里竞走世界纪录刘虹：竞走女王 刘虹 我为什么不改跑马拉松

女子20公里竞走世界纪录刘虹：竞走女王 刘虹 我为什么不改跑马拉松2007年她首战世锦赛失利，仅获第19名；翌年就在北京奥运会跃居第四（因俄罗斯冠军被查出使用兴奋剂，她应可递补铜牌）。四年后，刘虹在世界青年锦标赛和亚运会上夺冠，开始扬名立万。2002年，她被招募到深圳市福田区体校，从此开始专攻竞走。“命运吧。”对于这一人生转折点，她笑着评价。“因为当时江西的教练出了点意外，江西面临没有教练，我就被深圳的教练引进过去。”那次深圳教练来江西挑人，最后只带走她一个。

上期咱们说过，一人独揽20/50公里两项竞走世界纪录的刘虹，也是一个马拉松高手：2015年北京首秀，就跑出2:51:20、排名女子第九兼国内第二的惊艳成绩。

大概是“竞走运动员中马拉松跑最快”（至少在中国）的她，在接受笔者专访时，还回答了不少跑友们可能感兴趣的问题。

还是先简单介绍下她的背景吧。

刘虹1987年5月12日出生于江西省吉安市安福县一户农家，田径生涯起始于当地学校。

2002年，她被招募到深圳市福田区体校，从此开始专攻竞走。

“命运吧。”对于这一人生转折点，她笑着评价。“因为当时江西的教练出了点意外，江西面临没有教练，我就被深圳的教练引进过去。”

那次深圳教练来江西挑人，最后只带走她一个。

四年后，刘虹在世界青年锦标赛和亚运会上夺冠，开始扬名立万。

2007年她首战世锦赛失利，仅获第19名；翌年就在北京奥运会跃居第四（因俄罗斯冠军被查出使用兴奋剂，她应可递补铜牌）。

2009年她收获首枚顶级大赛奖牌——柏林世锦赛第三，两年后在大邱世锦赛升级为金牌。

在奥运会，她的收获也从2012年伦敦的铜牌，变为2016年里约的金牌。

国内外大赛金牌，迄今刘虹已经拿到手软：

• 2006年世青赛、多哈亚运会冠军；
• 2009年第十一届全运会冠军；
• 2010年广州亚运会冠军；
• 2011/15年世锦赛冠军；
• 2016年奥运会冠军……

在她看来，所有这些金牌都很重要：“因为我每场比赛都是全力以赴。每一场我都能回忆起来，对我来讲都是不一样的。”

据报道，里约奥运会后，刘虹与原中国竞走队队医刘学完婚，去年1月产下女儿熙熙；今年1月刚复出比赛。

她告诉笔者，自己仍处在恢复阶段，所以训练量不很大；一般上午训练，下午休息恢复。

目前她的周训练量最多130多公里，少则100公里；但会把强度控制得比较高，以提高训练的有效性。

她还透露，竞走运动员训练时，几乎都是用走的，很少跑步；有也只是慢跑，作为一种恢复手段。

她的比赛步频约为205、206步/分钟；如果速度快，步长可达到1.2米左右；此次黄山50公里约为1.08、1.09米，心率约165bpm。

“同等速度下，竞走的耗能和功率比跑步大。”她解释道。

平时的有氧训练，心率会控制在150bpm左右；上强度、冲乳酸的时候，可以达到170至180bpm。

竞走的训练方法很多，包括长距离走、间歇走、变速走、爬坡走。

间歇从四五百米，到一两千、三四千米，甚至是4*5公里或者2*10公里，还有5-4-3-2-1公里倒金字塔。

在比赛时，竞走运动员不会有“真想撒开腿奔跑”的想法；“因为你已经把它当作一种技艺了。你干的就是这个，所以不会去想着要去变走为跑。”

刘虹指出，竞走也很有实用价值：“竞走强度比跑步低，更适合很多不能长期跑步、或者刚刚想要锻炼的人；跑步不少人觉得容易受伤，但竞走不会。”

虽然大家可能觉得，竞走在技术规则上限制蛮多；“其实作为大众参与的话，没有必要过于强调技术，因为你不受裁判约束。”

笔者的理解是：普通人完全可以“走”而不“竞”——快慢随意，所以不必非要像竞走运动员那样，剧烈扭动身体。

竞走和马拉松同为耐力项目，却鲜有非洲高手，刘虹认为，这是因为“跑步能挣钱，竞走不能”。

马拉松世界强国日本以前竞走比较落后，但“现在已经起来了，男子20、50公里已经超过中国，成为世界一流；女子也进步明显”。

里约奥运会女子铁三美国冠军格温·约根森，和刘虹一样赛后生子，但很快就复出并改行马拉松，目标是东京奥运会金牌。