什锦酸奶薄脆做法（爽口凉菜开胃一夏）

什锦酸奶薄脆做法（爽口凉菜开胃一夏）7、来一勺6、一杯满满的幸福感3、把水果片贴杯壁4、再倒一些酸奶，加入饼类5、再倒入酸奶，最上面一层摆上水果，坚果就完成了。

这是一杯有着丰富内涵的水果酸奶杯。大家可以根据不同的季节加入当季的水果，无论是零食，小吃还是甜点，都是非常不错的。酸奶含有丰富的蛋白质，口感又非常好，是坚果和水果的完美搭档。 [图片] 在杯底倒入酸奶， [图片] 把切开的草莓，香蕉，圣女果贴着杯壁摆放， [图片] 再倒入酸奶，加点饼干类和坚果， [图片] 依次又倒入酸奶，上面一层摆上香蕉，草莓，圣女果，加入核桃仁，腰果，麦片等，自已喜欢的坚果就完成了。 [图片] 美美的。 [图片]

By 失之东隅小厨

用料

• 酸奶 250ml
• 葡萄干 适量
• 坚果 适量
• 草莓 3个
• 圣女果 4个
• 香蕉 一根

做法步骤

1、草莓，香蕉，圣女果切片

2、在杯底倒入酸奶

3、把水果片贴杯壁

4、再倒一些酸奶，加入饼类

5、再倒入酸奶，最上面一层摆上水果，坚果就完成了。

6、一杯满满的幸福感

7、来一勺

8、成品图。

酸奶的营养功效

1.促消化

酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

2.保护肠胃

维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

3.防癌抗癌

通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

4.预防便秘

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

5.美容

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

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