能改掉孩子睡眠习惯吗：为什么孩子晚上会睡不好 影响孩子睡眠质量的因素

能改掉孩子睡眠习惯吗：为什么孩子晚上会睡不好 影响孩子睡眠质量的因素另外，还有一点很重要，那就是家长可以的话要以身作则。如果父母都是夜猫子的话，那么孩子也可能会受到家长的影响有坏的睡眠习惯。而孩子坏的习惯一旦养成了，以后想要改正的话，也就不是那么的容易的。所以，家长如果想要孩子拥有一个好的睡眠习惯的话，自己也一定要改正自己坏的睡眠习惯。还有就是要给孩子上一个厕所，避免孩子夜里被尿给涨醒。在白天的时候尽量不要让孩子多睡，因为孩子要是在白天睡得太多，晚上的精力就会很旺盛，夜里没有睡意，或者是要等很晚才会想要睡觉。在白天可以多和孩子玩耍，让孩子在白天就将精力消耗一些。但是，家长也要注意了不要在晚上也逗孩子玩，这样孩子的兴趣可能就会被勾起来，更是没有睡意了。当然了，还有孩子睡觉时的环境问题。在孩子睡前可以检查一下盖得被子是不是太厚了？孩子的尿不湿是不是需要更换或是太松太紧了？周围的灯光是不是太亮了等等，这些因素都会对孩子的睡眠质量造成影响。在知道了这么多的可能会影

文 | 群美育儿

孩子睡眠质量的好坏会直接会影响到孩子的身体健康状况。孩子要是经常在晚上睡不好，势必会影响到孩子正常的成长发育，还可能会因此患上一些疾病，对于孩子日常的生活也会有很多的困扰。更何况对于正处在成长发育关键期的孩子来说，睡眠缺乏的负面影响更是会被放大。而孩子要是能够有一个健康、足够的睡眠，对于孩子的身体发育和健康的成长都很有益。

所以，家长务必都要保证孩子能够有一个好的睡眠质量。那么，你又是否清楚会影响到孩子的睡眠质量的因素有哪些？

孩子的身体要是有些缺钙的话，晚上的睡眠质量也会不好，会容易被惊醒，睡觉也不安稳。要是家长怀疑自家的孩子缺钙了，要及时去医院咨询怎么给孩子补钙。还有就是孩子的身体要是生了病，晚上睡觉也不会太踏实。晚上孩子要是睡不踏实的话，家长首先要看一下孩子的身体是不是有异常了，比如孩子是不是发烧了或者是有其他的身体不适的情况，要及时带孩子就医。还有就是孩子可能在睡前没有吃饱，这可能会使得孩子因为饿，而没有睡好。

当然了，还有孩子睡觉时的环境问题。在孩子睡前可以检查一下盖得被子是不是太厚了？孩子的尿不湿是不是需要更换或是太松太紧了？周围的灯光是不是太亮了等等，这些因素都会对孩子的睡眠质量造成影响。

在知道了这么多的可能会影响到孩子睡眠质量的因素后，家长就要注意改善和避免了。那么，为了能够让孩子有一个高质量的睡眠，家长可以怎么做呢？

睡前检查孩子的睡眠环境。可以先看一下给孩子睡觉的床是不是舒适的，好的舒适的床可以让孩子晚上睡得更加的香甜。还有就是要避免孩子睡觉时处于较强的光照之下，睡前最好把孩子睡觉房间的灯都关了，也要把音乐都关掉，尽量给孩子一个安静的睡觉氛围。在孩子睡觉前要做一些准备工作，像是要保证孩子已经吃饱了，但是不能够撑到孩子。

还有就是要给孩子上一个厕所，避免孩子夜里被尿给涨醒。在白天的时候尽量不要让孩子多睡，因为孩子要是在白天睡得太多，晚上的精力就会很旺盛，夜里没有睡意，或者是要等很晚才会想要睡觉。在白天可以多和孩子玩耍，让孩子在白天就将精力消耗一些。但是，家长也要注意了不要在晚上也逗孩子玩，这样孩子的兴趣可能就会被勾起来，更是没有睡意了。

另外，还有一点很重要，那就是家长可以的话要以身作则。如果父母都是夜猫子的话，那么孩子也可能会受到家长的影响有坏的睡眠习惯。而孩子坏的习惯一旦养成了，以后想要改正的话，也就不是那么的容易的。所以，家长如果想要孩子拥有一个好的睡眠习惯的话，自己也一定要改正自己坏的睡眠习惯。

孩子睡眠质量会直接影响到孩子以后的身高、体重、智力等方面的发育。家长一定不能轻视，知道哪些会影响到孩子的睡眠，努力为孩子改善睡眠质量才是最重要的。

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