盘点奥运会上运动员的激动瞬间（奥运健儿回国隔离后）

盘点奥运会上运动员的激动瞬间（奥运健儿回国隔离后）最后一批成员（共213人）抵达北京 我国东京奥运会体育代表团 中国奥运健儿 满载荣誉，平安凯旋！ 8月9日

来源：江苏新闻

东京奥运会已落下帷幕

38金、32银、18铜

参赛期间“零感染”

中国奥运健儿

满载荣誉，平安凯旋！

8月9日

我国东京奥运会体育代表团

最后一批成员（共213人）抵达北京

至此

中国体育代表团全体成员

及相关工作人员已全部回国

首批结束比赛的中国奥运健儿回国，图源：@中国国际航空

此前

结束比赛的中国奥运健儿已分批回国

在顺利完成海关卫生检疫后

他们已分赴多个城市

在酒店开始严格的隔离生活

中国跳水队回国，图源：央视新闻

隔离期间

奥运健儿们在干啥？

有人选择直播与网友互动

感叹虽然要隔离21天

但这期间都！不！用！训！练！

不过

不用训练不等于不锻炼

深蹲、倒立、俯卧撑……

酒店隔离锻炼模式已经开启↓↓

羽毛球混双冠军组合成员王懿律

对墙击球练习↓

东京奥运会男子200米混合泳冠军汪顺

展示了无器材健身动作↓

东京奥运会蹦床女子个人冠军朱雪莹

的“室内迷你蹦床”↓

男子举重61公斤级李发彬的

“硬核”锻炼项目↓

跳远选手方耀庆↓

举重女子87公斤以上级冠军李雯雯

表示自己会练一些“简单项目”

（看起来不太简单）

羽毛球女单冠军陈雨菲

向大家介绍怎样在室内锻炼腹肌

怎样在室内练习羽毛球步伐

不但运动精神鼓舞人心

运动员们健康的身材体态也让人向往

只要想运动

哪里都是健身房

再也没有借口家里没有健身条件

而整天坐着躺着了！

实不相瞒

自从奥运会开幕

小编每天都在家坚持运动一小时

出汗的感觉太棒了！

如何科学地居家运动呢？

在8月11日扬州新冠肺炎疫情

防控新闻发布会上

苏北人民医院运动医学科主任费文勇

曾有介绍：

青少年可以选择强度偏大的运动，如跳绳、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、原地高抬腿跑等；

健康成年人可以选择平板支撑、健腹轮、哑铃操、靠墙深蹲、瑜伽等运动，保持肌肉强度和柔韧性；

老年人则应选择强度较小的运动，如太极拳、八段锦、健身操等。

运动前要适当热身，运动过程中要注意补充水分。

一般剧烈运动时间控制在30分钟以内，舒缓的运动也尽量不要超过60分钟，以自身微微出汗为宜。普通人每周最好进行5次左右的规律运动为最佳频率。

运动后大量出汗时，不宜立刻开启空调降温、或者调低空调，容易感冒或者造成肌肉痉挛，建议出汗后温水冲澡，及时更换衣物，既可以缓解肌肉紧张状态，也可减少感冒的发生。同时，注意休息和睡眠，充分的休息结合科学的运动才能保证我们身体的各项机能的平衡。

没有哑铃、跳绳等健身器材？

把家庭储备的生活物资用起来！

赶快运动起来吧

拥有健康的体魄是最好的本钱！

综合/新华社 央视新闻 中国日报 21世纪英文报 江苏共青团 扬州台 常州台 等