这四种人易得高血压你中招了吗（为什么会得高血压）

这四种人易得高血压你中招了吗（为什么会得高血压）研究表明，很多高血压患者都有维生素D缺乏症。维生素D可以改善整个身体的血液循环，这对于心脏正常运转至关重要。3.维生素D缺乏症2.超重和肥胖超重和肥胖是血压升高的另一个重要危险因素，腹型肥胖的人群更容易发生高血压，以及心脏病，高胆固醇，糖尿病，关节炎，慢性肾脏疾病，非酒精性脂肪肝疾病和许多其他疾病。我国35-64岁的中年人超重率为38.8%，肥胖率为20.2%。大家可以根据公式：体重（公斤）/身高（米²）计算自己的体重指数（BMI），BMI＜18.5为低体重，18.5≤BMI＜24为正常体重，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。研究发现，随着体重指数BMI的增加，超重和肥胖人群高血压的发病风险是正常人群的1.16-1.28倍。通过减肥、保持健康的体重，可以降低患高血压的风险。

高血压很常见，甚至有很多年轻人也患有高血压。高血压会损害血管和身体器官，导致很多健康问题和并发症，给患者的生命健康带来巨大隐患。了解导致高血压的风险因素，对于降低血压很重要。

1.吃盐太多

在引起高血压的环境因素中，高盐摄入被认为是最主要的因素。随着生活节奏加快，人们吃的加工食品也越来越多。方便面、火腿肠、面包、早餐麦片、薯片、披萨、罐头、意面酱等都是含盐大户，盐摄入过多直接影响血压，增加心脏负担。

我国大部分地区人均盐摄人量>12克／天，北方人可达12～18克／天，远远超过推荐的钠盐摄入量6克/天。因此，限制钠盐摄入对于降低血压是最行之有效、经济、没有副作用的一种治疗方案。

2.超重和肥胖

超重和肥胖是血压升高的另一个重要危险因素，腹型肥胖的人群更容易发生高血压，以及心脏病，高胆固醇，糖尿病，关节炎，慢性肾脏疾病，非酒精性脂肪肝疾病和许多其他疾病。

我国35-64岁的中年人超重率为38.8%，肥胖率为20.2%。大家可以根据公式：体重（公斤）/身高（米²）计算自己的体重指数（BMI），BMI＜18.5为低体重，18.5≤BMI＜24为正常体重，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。研究发现，随着体重指数BMI的增加，超重和肥胖人群高血压的发病风险是正常人群的1.16-1.28倍。通过减肥、保持健康的体重，可以降低患高血压的风险。

3.维生素D缺乏症

研究表明，很多高血压患者都有维生素D缺乏症。维生素D可以改善整个身体的血液循环，这对于心脏正常运转至关重要。

维生素D缺乏诱发高血压的可能作用机制有4点：

❶参与激活RAS系统。

维生素D缺乏会异常激活人体的RAS系统，使人体分泌更多令血管收缩、血压上升的激素，影响体内的钠钾平衡，从而诱发高血压的形成。

❷影响甲状旁腺激素的分泌

维生素D的缺乏会引起血钙浓度降低，刺激人体分泌更多的甲状旁腺激素，进而使得血钙的浓度得到一定程度的回升。

❸影响血管内皮

维生素D缺乏会影响血管内皮，导致内皮弹性变差、血管硬度增加，进而导致血压升高。

❹增强胰岛素抵抗

研究表明，维生素D缺乏会导致身体对胰岛素的敏感性下降，也就是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗不仅会增加糖尿病的发病风险，还会增加高血压的发病风险！

4.吸烟、酗酒

吸烟可促进交感神经末梢释放去甲肾上腺素，继而损害血管舒张性，引起血压增高。同时，吸烟还会阻碍血管内皮释放“一氧化氮”（一氧化氮能使血管舒张，降低血压），从而引起血压升高。

酒精与血压水平也有着显著关联，尤其是与收缩压（高压）的相关性更强。男性每日饮酒60克以上，女性每日饮酒40克以上，就属于有害饮酒，我国成人饮酒者当中有害饮酒为9.3%。研究发现，如果限制饮酒，血压将明显下降。

5.药物因素

部分药物会引起血压升高，比如避孕药、糖皮质激素如强的松、麻黄素、甘草、非甾体消炎药、肾上腺皮质激素等，这种情况一般是可以逆转的，在停药后，血压会逐渐恢复正常。此外，经常熬夜、缺乏体力活动、血糖血脂异常，也都对血压升高有一定的影响。

6.精神压力

人在精神紧张（包括焦虑、担忧、心理压力大、愤怒、恐惧）时会出现血压升高症状，这是人体的一种主动调节过程，目的在于增加主要脏器的血液供应，让身体处于“备战”状态，当精神紧张缓解后血压会逐渐恢复正常。然而，如果长期精神紧张，会使血压持续升高，发展成为高血压。

为了自身健康，建议大家每隔一两年测量一次血压，了解自己的血压状态，当发现血压异常时，及时进行调整，避免各种严重并发症的发生。