注意力不集中怎么调理（注意力不集中怎么办）

注意力不集中怎么调理（注意力不集中怎么办）众所周知，开车是需要注意力非常集中的一件事，这本书中有一章是专门讲解关于驾驶时的注意力问题，对于驾驶者很有帮助。本书用了大量的生活场景来讲解关于注意力的问题，读起来通俗易懂，也解释了一些关于注意力的误区。有人说，要做的事情太多了，记不住，注意力也有时效性，当时记住了有那么多事情，但真正做起来的时候却忘记了还有哪些事要做，这时就需要使用我们的外部记忆了，如需要倒垃圾时，事先把垃圾放门口，出去锁门时看到门口的垃圾自然就会把垃圾带走倒了，这样可以有效防止忘记倒垃圾，更具体地讲，当事情太多时，可以列个清单，纸质或电子版都可以，做完一件划掉，或者把要做地事情放在醒目的地方，便于提醒自己。要借助外部世界存储信息，减少我们大脑的内部记忆负担，这样回到最开始说的：工作记忆负荷过大难以有效的集中注意力。最后，不论使用哪种方法来保持专注，健康的身体、充足的睡眠以及适时的休息，做好这三件事对保持专注有很大的益处

这是一本让人更加专注的书。看完这本书，最大的感受就是原来注意力既可以正向利用，也可以反向利用，正向利用可以解决日常工作学习中的问题，反向可以让自己更加吸引他人的注意力。

我们的注意力为什么很难集中？书中提出了一个工作记忆的概念：大脑中负责执行复杂认为的那部分。如同工作台上放置的工具和材料，你可能有个装满各种工具的工具箱和一间装满材料的工棚，但你只能使用你面前工作台上的工具和材料。这个工作记忆对注意力的集中至关重要，因为工作记忆要在特定的时间内完成特定的任务。工作记忆负荷过大，难以有效的集中注意力。

日常生活中，外界的信息干扰太多，如此时你正认真地做着报表，领导突然给你安排了要做的其他事情，把你的注意力瞬间吸引掉一半，你大脑里不再只有报表，还多了领导安排的事情；如你正看着书，手机里的微信一条消息过来，看了下消息，紧接着就刷起短视频了，也看不进书了；这本书会告诉你注意力在大脑中是如何运行的，了解其原理，便能更好的找到让自己注意力集中的方法。

假设你进入一个陌生的房间，房间里有一台开着的电视机、一台开着的电脑、桌子上放着一些书、一台钢琴，此时是什么会吸引你的注意力？可能是书，也可能是钢琴，也许你都不感兴趣，只想去窗户边上看看外面的景色，呼吸新鲜的空气，又或者你对房间里的东西都感兴趣，一边看书一边看电视，先谈钢琴后玩电脑。你感兴趣的东西是优先吸引你注意力的，有人对你说今年回不去了，你可能听后就忘了，但有人跟你说你前面有位美女，可能你立马就头往那边看了，在日常生活中，你既可以吸引别人的注意力，别人也可以吸引你的注意力，用书中的词来说就是信息接收者和信息发送者，把这两者之间的关系掌握住，可以解决生活中很多常见的问题，如安排下属工作，怕不放在心上，若告诉下属没做的话就要加班多做两项任务，这时下属就会记在心上；如在学校上课时，老师讲的很枯燥，学生听不进去，注意力不在课堂上，若老师这时换个方式，放首激励的歌曲，用讲故事的方式把课本知识传授，可能会有不一样的效果；如孩子在家里总喜欢玩手机，不学习，被手机吸引住了，直接制止可能会引起孩子的逆反心理，就算让孩子去学习也很难学进去，若给孩子端杯牛奶，温柔地告诉孩子不学习的后果，比手机好玩的东西有很多，但需要你通过认真学习去获得，引导孩子把注意力回归到学习上。

众所周知，开车是需要注意力非常集中的一件事，这本书中有一章是专门讲解关于驾驶时的注意力问题，对于驾驶者很有帮助。

本书用了大量的生活场景来讲解关于注意力的问题，读起来通俗易懂，也解释了一些关于注意力的误区。有人说，要做的事情太多了，记不住，注意力也有时效性，当时记住了有那么多事情，但真正做起来的时候却忘记了还有哪些事要做，这时就需要使用我们的外部记忆了，如需要倒垃圾时，事先把垃圾放门口，出去锁门时看到门口的垃圾自然就会把垃圾带走倒了，这样可以有效防止忘记倒垃圾，更具体地讲，当事情太多时，可以列个清单，纸质或电子版都可以，做完一件划掉，或者把要做地事情放在醒目的地方，便于提醒自己。要借助外部世界存储信息，减少我们大脑的内部记忆负担，这样回到最开始说的：工作记忆负荷过大难以有效的集中注意力。

最后，不论使用哪种方法来保持专注，健康的身体、充足的睡眠以及适时的休息，做好这三件事对保持专注有很大的益处。