大幂幂短筒靴穿搭（帮你减掉大腿赘肉）
大幂幂短筒靴穿搭（帮你减掉大腿赘肉）动作2、俯卧登山动作1、深蹲肌肉流失，会让脂肪趁机堆积，我们需要加强下肢肌肉量，以此抑制脂肪的生长，同时让双腿更加紧实起来。女生不要害怕力量训练，适当的力量训练可以预防肌肉流失，还能提高身体代谢水平，同时加强下肢力量，预防腿部衰老，帮你塑造翘臀大长腿，有效提高下肢曲线魅力。下面分享一组徒手自重腿部训练，2天训练一次，2个月以上能帮你拥有迷人的双腿。
第二件事，戒掉不健康的饮食，多吃一些有助于刮脂是食材。平时你若喜欢各种蛋糕、奶茶、煎炸类的食物、过度加工的零食，这些你都需要戒掉，远离这些高热量、不健康的食品，减轻身体运转负担，同时控制卡路里的摄入。
我们可以用健康、天然、低卡的黄瓜、番茄、西兰花、冬瓜代替，多吃高纤维蔬菜水果，可以有效控制热量水平，提高身体健康指数。
主食方面可以用糙米、豆类食物、薯类食物、薏米代替一部分的米饭、面条，可以控制血糖上升速度，同时延长饱腹感，补充身体多种矿物质、维生素，促进体脂率的下降。
第三件事，进行腿部力量塑形。有氧运动可以让我们腿部脂肪减少，却无法提升腿部肌肉量。而肌肉分子比较小，是同等脂肪的1/3倍大。
肌肉流失，会让脂肪趁机堆积，我们需要加强下肢肌肉量，以此抑制脂肪的生长，同时让双腿更加紧实起来。
女生不要害怕力量训练，适当的力量训练可以预防肌肉流失，还能提高身体代谢水平，同时加强下肢力量，预防腿部衰老，帮你塑造翘臀大长腿，有效提高下肢曲线魅力。
下面分享一组徒手自重腿部训练，2天训练一次，2个月以上能帮你拥有迷人的双腿。
动作1、深蹲
动作2、俯卧登山
