内胚和外胚区别（外胚内胚中胚）
内胚和外胚区别（外胚内胚中胚）内胚型的人有柔软的肌肉组织，圆脸，脖子较短，髋部较宽，并且腹部的脂肪层较厚。 内胚型 它的别称是胖型体质，这类人的消化系统发育较好，所以天生体型较丰腴，骨架较大，也是比较容易增重的。就会形成不同的体型。具体问题具体分析，才能够练出你的理想体型哦！
人的体型可以说是多种多样的，
纯按照外形来分，
就被分为外胚、内胚和中胚。
人体对营养的吸收和肌肉生长状况不同，
就会形成不同的体型。
具体问题具体分析，
才能够练出你的理想体型哦！
内胚型
它的别称是胖型体质，
这类人的消化系统发育较好，所以天生体型较丰腴，骨架较大，也是比较容易增重的。
内胚型的人有柔软的肌肉组织，圆脸，脖子较短，髋部较宽，并且腹部的脂肪层较厚。
代谢能力较慢，并且对于碳水耐受度低，
也就是说碳水吃多了更容易长胖。内胚型的人白肌偏少，白细胞数量也就不多，所以抵抗力较弱，也很难练成肌肉。
因为白肌是组成肌肉围度很重要的肌肉组织之一，
所以想要增加肌肉含量的话，需要长期坚持做力量训练，激发肌肉维度增长。
内胚型的人饮食上应该相应减少碳水比例，建议：35%蛋白质、25%碳水化合物、40%脂肪。运动方面可以选择跑步、游泳等有氧运动，增加自身瘦肉组织。
中胚型
它的别称是体育型体质，
天生肩宽腰细，骨骼大小中等，躯干结实，肌肉匀称，这类人是不太容易储存脂肪的。
外胚型的人代谢水平中等，碳水耐受程度也中等。
这类人白肌数量很多，红肌活度也很高，所以能在休息时间很少的情况下进行大重量、深.层次的肌肉训练。
不过这类人同时消化系统也较发达，
不注意的话也是比较容易发胖的，增肌增重能力相当。
中胚型的人饮食上可以较多碳水，建议：30%蛋白质、40%碳水化合物、30%脂肪。运动方面，因为这类人手臂和大腿的肌肉较发达，所以可以进行短跑、体操等运动。
外胚型
它的别称是瘦型体质，
上半身较短，但是四肢修长且纤细，骨架小，脂肪量也很少，但是增肌也是比较困难的。
外胚型身材的人红肌和白肌都偏少，代谢率较好，对碳水化合物是十分耐受的，但更容易出现浮肿型身材。
这类人饮食可以吃更多的碳水，建议：25%蛋白质、55%碳水化合物、20%脂肪。运动方面可以安排更多力量训练。
避免做太多的有氧运动，
否则对肌肉增长是不利的，同时运动之后要补充足够的营养成分，帮助肌肉生长。
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