蛙泳的正确步骤和方法（蛙泳的常见配合错误及纠正方法）
蛙泳的正确步骤和方法（蛙泳的常见配合错误及纠正方法）收腿太慢，蹬腿滞后。手臂前伸后没有滑行，急于划臂。“报告教练！…………”知不知道你问这些问题的时候，教练心里都是“shut up！”。其实这些问题需要的是游泳者注意自己平时的手脚配合方法，以及及时发现做出改正，其实做到这些并不难哦~为什么会这样？
我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的孩子不受溺水伤害。个人sj_swim。欢迎供稿！
“报告教练！我蛙泳时经常手脚同用怎么办！”
“报告教练！我一直感觉自己游着游着就歪了怎么办！“
“报告教练！我一直觉得游泳的时候快断气了！吸不到气怎么办！”
“报告教练！…………”
知不知道你问这些问题的时候，教练心里都是“shut up！”。其实这些问题需要的是游泳者注意自己平时的手脚配合方法，以及及时发现做出改正，其实做到这些并不难哦~
蹬腿的同时划臂为什么会这样？
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手臂前伸后没有滑行，急于划臂。
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收腿太慢，蹬腿滞后。
如何改正？
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强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离。
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多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。
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从蹬三次腿划一次臂，过渡到蹬两次腿划一次臂；最后回到正常的蹬一次腿划一次臂，限制手臂的过早外划。
为什么会这样？
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手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。
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收腿动作太早太急。
如何改正？
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强调先伸臂 再蹬腿，多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。
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强调划水动作连贯，内划紧接前伸，中间不停顿。
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推迟收腿，放慢收腿速度。
为什么会这样？
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基本呼吸方法不正确，呼气不彻底，吸气动作太慢。
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抬头太迟，来不及完成换气动作。
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腿部动作效果差，身体位置低。
如何改正？
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多做水中原地连贯呼吸的练习，掌握好水中呼吸的基本方法。
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多做水中原地划臂配合呼吸的练习，强调“手动抬头”，延长水面呼吸的时间。
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改进腿部动作，提高身体位置。
为什么会这样？
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膝关节、踝关节柔韧性差。
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肌肉的用力顺序错，蹬夹一开始就伸直脚掌。
如何改正？
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多做跪撑翻脚压腿动作，提高膝、踝柔韧性。
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强调蹬夹过程勾着脚，直至最后才伸踝鞭水。
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由同伴或老师抓握双脚帮助做好翻脚和蹬夹动作。
为什么会这样？
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收腿时两膝下沉不够，向上勾小腿。
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蹬夹时仅靠小腿下压，髋关节没有充分伸展。
如何改正？
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强调加大屈髋程度，多收大腿。
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强调蹬夹时先伸髋后伸膝，使脚趾近水面后蹬。
为什么会这样？
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收腿时用力过猛，屈髋太多。
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蹬夹时挺腹
如何改正？
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放慢收腿速度。
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减小屈髋程度，积极收小腿，使脚跟尽量靠近臀部。
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蹬夹时腹肌适度紧张，使身体保持平直姿势
