为什么用苹果当平安果（苹果还有这种作用）

为什么用苹果当平安果（苹果还有这种作用）虽然说苹果的热量很低，还富含多种维生素，一定程度上可以达到减脂的目的，但是吃苹果也是有技巧的。一般在早餐前、餐前30分钟、餐后两小时吃苹果会有利于消化。虽说苹果有助于减肥，但是一直只吃苹果却是不可取的。长期只吃水果，会使血压变低，而且所需要的营养不达标，会出现一系列不良的影响，会导致女性月经不规律或造成头发分叉。而且 只吃苹果没营养，人体的抵抗力会更差，易生病。长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）

作者：吴良平主任

马上就到平安夜、圣诞节了，街上早已是张灯结彩，商场里都矗立着一个挂满小铃铛的圣诞树，到处都弥漫着节日的气氛。说到平安夜，就不能不提一种水果——那就是被誉为平安果的苹果了。除了有平安的寓意以外，苹果还是被减肥人士认为的减肥圣果，那么，苹果真的能减肥吗？

苹果是一种低热量水果，特别适合想要瘦身的人食用。每100g的苹果中热量为52大卡，含有碳水化合物13.81g，脂肪0.17g，蛋白质0.26g，纤维素2.4g。苹果含有大量的糖分，有机酸，膳食纤维，多种维生素以及钾元素等。吃苹果不仅可以减肥，还有美容养颜的作用。苹果中的维生素C，E的含量都很高，能延缓组织皮肤氧化，清除自由基对皮肤的伤害，缓解皮肤粗糙的问题等。

不仅如此，苹果还有很多其他的作用。苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪生成。苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便排出，消除水肿，身体也变得更健康。肥胖者多数无法控制食欲。苹果可以使胃部收缩，控制食欲。多吃苹果可以减少热量摄入，为了人体所需要只能消耗掉脂肪，这时就会变瘦。

虽然说苹果的热量很低，还富含多种维生素，一定程度上可以达到减脂的目的，但是吃苹果也是有技巧的。一般在早餐前、餐前30分钟、餐后两小时吃苹果会有利于消化。虽说苹果有助于减肥，但是一直只吃苹果却是不可取的。长期只吃水果，会使血压变低，而且所需要的营养不达标，会出现一系列不良的影响，会导致女性月经不规律或造成头发分叉。而且 只吃苹果没营养，人体的抵抗力会更差，易生病。长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

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