北京靠谱的实用新型专利内容：大爷大妈把头挂满树枝

北京靠谱的实用新型专利内容：大爷大妈把头挂满树枝浙江省中医院骨伤科专家、主任医师季卫锋表示：达到身体健康的目的？ 还是存在一定风险的对于想要健身、安全两不误的中老年人 如何做才能在在保护好自己的同时

不过对于老年人而言

过于激进的锻炼方式

还是存在一定风险的

对于想要健身、安全两不误的中老年人

如何做才能在在保护好自己的同时

达到身体健康的目的？

浙江省中医院骨伤科专家、主任医师季卫锋表示：

首先，中老年人的健身目标应该以提高心肺功能为主，而不是以增强肌肉力量为主要目的。因此在健身过程中应避免无氧、举重等运动。

其次，中老年人最好选择早上七八点钟开始锻炼，且建议以健步走为主，一次时间在30-60分钟为宜。另外，不建议空腹晨练，尤其是对于有糖尿病的中老年人，很容易发生低血糖。

最后，中老年人在健身过程中更应该做好防护。

运动前进行热身运动；

运动时长不宜过长；

剧烈运动要注意佩戴护膝护腕等防护用品；

运动时注意选择正确的运动姿势，通过科学的方式进行运动。