乒乓球基本功训练三大要点（通过这些练习方法）

乒乓球基本功训练三大要点（通过这些练习方法）反手的套路球的训练。我第一板球发下旋对方搓过来，反手摆短，再接反手拉起来，正反手形成相持。正手拉球的多球训练，以四个球为例。第一板先摆短，正手位发过来摆短，摆短完了以后，我回搓回来你再拉起来、拉起来以后我再接两板上旋球相持。陪练示范的动作是不正确的，但多球训练的意思是这样。但是我们现在是反的，都去练后三板。正手拉球、反手近台摆速，练好几分球，结果发球和接发球不训练，训练这就和比赛脱节了。前三板没有，后三板再漂亮都没有什么用，等于零分。前三板技术，发球抢攻、接发球、抢攻。平时练习中单项技术我们也要练，但是先从接发球练起，再来形成相持。比如练近台正反手摆速，不要上来就多球摆速，没有意义。先接发球，接发球完后发球抢攻拉起来，再形成近台正反手摆速训练。练正手拉下旋，不要一上来全是下旋，要衔接起来。多球可以正手摆短然后接下来连续地再拉几板来练套路。前三板没有，没有接发球，直接形成相持就没有衔接，后面

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不光是业余爱好者，很多半专业的小运动员也存，训练的时候摆速、拉球、拧拉很漂亮潇洒，可是一打比赛整个人就傻了，目光就发散，完全精神就不在赛场上。其实不是技术问题，是心理层面上的问题。

训练就是我们说的假把式，打漂亮动作打表演，但他不是实战性的。包括现在很多运动员、很多教练，他们的训练模式是有问题。他们是从后向前进行训练，而没有从前向后来训练。

比赛当中最重要的技术是前三板技术。发球、接发球、发球抢攻。打到后面的技术，对拉、反撕、相持、业余爱好者很难，甚至这种半专业的都很难。一般就前三板。

但是我们现在是反的，都去练后三板。正手拉球、反手近台摆速，练好几分球，结果发球和接发球不训练，训练这就和比赛脱节了。前三板没有，后三板再漂亮都没有什么用，等于零分。

前三板技术，发球抢攻、接发球、抢攻。平时练习中单项技术我们也要练，但是先从接发球练起，再来形成相持。比如练近台正反手摆速，不要上来就多球摆速，没有意义。先接发球，接发球完后发球抢攻拉起来，再形成近台正反手摆速训练。

练正手拉下旋，不要一上来全是下旋，要衔接起来。多球可以正手摆短然后接下来连续地再拉几板来练套路。前三板没有，没有接发球，直接形成相持就没有衔接，后面技术全部都会造成脱节。

正手拉球的多球训练，以四个球为例。第一板先摆短，正手位发过来摆短，摆短完了以后，我回搓回来你再拉起来、拉起来以后我再接两板上旋球相持。陪练示范的动作是不正确的，但多球训练的意思是这样。

反手的套路球的训练。我第一板球发下旋对方搓过来，反手摆短，再接反手拉起来，正反手形成相持。

其它的训练套路也很多，比如近台可以定点地来练，可以选择拉，可以选择搓，后面接着的相持就可以做不定点的摆速，把落点打开。所有的多球、单球的训练要从前往后来进行练习。一定要有衔接性，不要脱节。

脱节了的话你所有的技术都没有意义，没有价值。我们所有的训练都是围绕比赛进行的，没有在实战当中运用和衔接的这种能力、训练都是没有价值的，只是花架子。