腰腹两侧的赘肉怎么减也减不掉：腰腹有赘肉怎么办 几个动作帮你甩掉腹部赘肉
腰腹两侧的赘肉怎么减也减不掉：腰腹有赘肉怎么办 几个动作帮你甩掉腹部赘肉2、俯卧撑1、高抬腿最常见的燃脂运动无非就是跑步，游泳，以及打球等等，户外活动是比较能够消耗热量的运动，如果你不想出去，那么在家都能够进行一些燃脂操，燃脂效果同样非常好。当我们坚持减脂后体脂率下降下来，辅助做一些腹部的训练刺激，来达到紧致腹部肌肤，让你的腹部的肌肉线条更加的好看。下面分享6个在家刷脂的动作，每个动作坚持15秒，间歇休息时间为20秒，从而促进身体的燃脂效率。
二、习惯（从日常导致身材肥胖的习惯入手）
久坐：长时间的坐着使得身体的代谢下降，下肢血液循环受阻，更多的脂肪囤积在腰腹部跟臀腿。
饮食习惯：不要总是让自己吃的太快，不要让自己吃撑，这两种吃饭的习惯如果不改好，你很难瘦下。习惯吃下午茶或者夜宵的习惯都要改掉，才能控制热量摄入，避免身体发胖。
三、运动（从减脂运动开始，辅助以虐腹的训练）
最常见的燃脂运动无非就是跑步，游泳，以及打球等等，户外活动是比较能够消耗热量的运动，如果你不想出去，那么在家都能够进行一些燃脂操，燃脂效果同样非常好。
当我们坚持减脂后体脂率下降下来，辅助做一些腹部的训练刺激，来达到紧致腹部肌肤，让你的腹部的肌肉线条更加的好看。
下面分享6个在家刷脂的动作，每个动作坚持15秒，间歇休息时间为20秒，从而促进身体的燃脂效率。
1、高抬腿
2、俯卧撑
3、静态半蹲
