保持微笑保持乐观保持单纯（托斯卡尼艳阳下保持正念）
保持微笑保持乐观保持单纯（托斯卡尼艳阳下保持正念）拥有固定型思维的人，遇到挫折就意味着失败，就会遭受打击失去信心，而成长型思维的人，就像女主弗朗西斯一样，懂得在逆境中寻找生机，选择听从内心，迈出关键性的一步，面对隔壁室友的"骚扰"，她意识到要摆脱这样的环境，随即拨通了好友帕蒂的电话，开启了这次异国的生命之旅。首届全球奖金最高的教育奖项"一丹奖"获得者：斯坦福法学教授，卡罗尔德维克提出人的思维方式分为两种：一种是固定性思维，一种是成长型思维，两种思维模式所导致的后果，有着天壤之别。然而每一个低谷都是在积蓄能量，每一次绝望必然伴随着新的希望，一切都是成长过程中必经的阶段，如果我们无法跨越沟壑，也就不能超越自我，如果我们能保持初心，永不放弃，生活就会回以我们惊喜和幸福。女主的经历告诉我们，无论在生活中，我们遇到了什么样的困惑，都不要否定自己，其实有时候阻碍我们的并不是当下的困境，而是当下的想法，是我我们自己长久以
从明天起做一个幸福的人，喂马劈柴，周游世界，从明天起，关心粮食和蔬菜，我有一所房子，面朝大海，春暖花开。——海子
《托斯卡尼艳阳下》是由试金石影片公司于2003年9月20日上映的一部剧情片。该片由奥黛丽·威尔斯执导，戴安·莱恩、雷欧·波瓦、吴珊卓主演。黛安·莲恩凭借此片获的第61届美国金球奖电影类-音乐喜剧类最佳女主角提名，第九届卫星奖最佳女主角提名。
该片讲述了女作家弗朗西斯在经历了离婚，事业受阻的双重打击后，独自一个人来到意大利小城，安置新家，决定重新拾笔进行创作，并获得真挚友谊，美好爱情的故事。
影片细腻地刻画了女主的"异国奇遇"，"破茧成蝶"的整个过程，让我们不自觉的代入了生活中的自己，每一个人的生活总不会一帆风顺，失恋，失业，失败.....都会因为各种各样的原因陷入低谷。
然而每一个低谷都是在积蓄能量，每一次绝望必然伴随着新的希望，一切都是成长过程中必经的阶段，如果我们无法跨越沟壑，也就不能超越自我，如果我们能保持初心，永不放弃，生活就会回以我们惊喜和幸福。
女主的经历告诉我们，无论在生活中，我们遇到了什么样的困惑，都不要否定自己，其实有时候阻碍我们的并不是当下的困境，而是当下的想法，是我我们自己长久以来形成的性格，思维模式，行为，习惯。
只要我们转变自己的思维方式，拥有成长型思维，时刻保持着一份正念，察觉，转换自己看待事情的角度，我想任何窘境都是可以突破的。这篇文章我就从思维和正念两个方面，对《托斯卡尼艳阳下》进行解读。
首届全球奖金最高的教育奖项"一丹奖"获得者：斯坦福法学教授，卡罗尔德维克提出人的思维方式分为两种：一种是固定性思维，一种是成长型思维，两种思维模式所导致的后果，有着天壤之别。
拥有固定型思维的人，遇到挫折就意味着失败，就会遭受打击失去信心，而成长型思维的人，就像女主弗朗西斯一样，懂得在逆境中寻找生机，选择听从内心，迈出关键性的一步，面对隔壁室友的"骚扰"，她意识到要摆脱这样的环境，随即拨通了好友帕蒂的电话，开启了这次异国的生命之旅。
在热闹的集市上，她会帮助同行的友人给他的妈妈写明信片，会被捧着小鸡亲吻的凯瑟琳深深吸引，一路追随，看到心爱的房子，就像孩子看到糖果一样，拎着箱子走下车，毅然决然的买下它。可见骨子里，她就是一个充满爱，发现美的人。
如果她当时依旧沉浸在过去的悲伤中无法自拔，躲在失婚人士的"避难所"，等待她的必然是更索然无味绝望的生活。好在她对内诚实，看清了真相，命运是无常的，人性就是善变的，爱有时是盲目，愚蠢的，而她经历的不过也只是普通人都会遭遇的"女性中年危机"
有时候，固步自封只会让我们在泥潭中陷得更深，更久，具有成长性思维的人会把苦难当作是一种磨练。勇敢走出来，换个环境，换一种心境，换一种生活方式，换一种心情，换一个圈子，换一群朋友，我们的一切都会随之改变。这就是成长型思维和固定型思维的人的不同之处。
在托斯卡尼的新家弗朗西斯开启了她新的世界，她在这里找回了自信，找回了自己，找回了原有的活力，找到了爱情，找了友谊，找到了创作灵感，最终找到了一个家。当然无论生活在哪里，如何生活，都不可能达到圆满。但是我们的心态，状态会随之改变，迎来全新的人生。
"正念"最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的、有意识的，关注、觉察当下发生的一切，而对当下的一切又不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被逐渐发展成为一种系统的心理疗法，即正念疗法。
新环境并不代表着一切如意，她仍然有许多功课要做。一天，正当她想要像“托斯卡尼的一抹阳光”，拔下院里的杂草时，一条蛇爬进了她的房间，这让她的情绪突然很崩溃。
她含泪对帮她抓蛇的中介先生说："离婚不会真的杀死一个人，像一子弹射入胸膛或迎面车祸，应该会死，当你承诺至死不渝的爱人，说我不爱你了，立马会杀死人，你每日都无法醒来，想要去理解世界怎么会这样，好像从没有过光明，我早该知道，但是我太害怕看到真相，害怕只会让你愚蠢。她想要的不是一个大房子，而是一种向往的生活。
起初弗朗西斯的内心世界是空虚的，庆幸的是她拥有信念，她依旧善良，每一次万念俱灰后，她始终保持正念，努力将头脑里的想法和念头转向积极的一面，她吸引到许多可爱的人，遇见凯瑟琳这些好朋友，让她的旅程不再孤单，整个人慢慢有了憧憬，活力，开始有了真正意义上的生活。
波兰的装修队为她的新家增添了烟火气，他们一起做饭，愉悦的享受美食，帕维尔成为了她的亲人，她说服奇亚拉的父母，在她的庄园里，为这对甜蜜的恋人举办了一场唯美的婚姻，她成为了帕蒂孩子的姨妈，共同迎接了这个全新的小生命的到来，最终在婚姻上，邂逅了命定的缘分。
快乐与悲伤，积极与乐观，成功与失败，舍得与放手，似乎都在我们的一念之间，一念是地狱，一念就是天堂。
就像一行禅师在《正念的奇迹》中说："记住最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起/在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事，就是让你身边的人快乐，因为这就是人生所追求的。
我们唯一能主导的就是时间。在那些关键时刻，我们要时刻带着一份觉察，转换自己的想法和念头。就像电影里美丽的凯瑟琳女郎常说的一样："不管发生什么，永远保持童真般的热情，一切都会得偿所愿"，也许不一定会按照你想要的方式出现，但是好的事情总会来到，当它来晚时，也不失为一种惊喜。在此之前，你要迎着朝阳，做好充分的准备。
1、 活在当下。活在当下，不是活在对过去的自责、悔恨、埋怨里，也不是活在对未来的担忧焦虑恐惧里。主要通过觉知呼吸和躯体扫描来培养这种能力。
女主弗朗西斯起初到新的环境，面对突如其来的暴风雨洗礼，面对一团乱麻，孤零零的房子，她也曾悲观无助，直到后来她学会活在当下，懂得欣赏眼前的美景，她会关心猫头鹰的安全，和它成为朋友，会为送花的老人的执着而感到幸福，快乐，这就是她的进步，就是当下的力量。
2、活在现实中而非想法里。不要活在大脑的非真实想法、逻辑推理、纯理性思维、过度联系里。主要通过觉知呼吸和躯体扫描来培养这种能力。
热播剧《幸福，触手可及》里，迪丽热巴饰演的女主周放，也面临未婚夫背叛，携款私逃得窘境，而面对宋凛得爱情时，她总是唯唯诺诺，躲躲闪闪，活在自己得想法里，没有直面内心，诚实得面对这份感情，有时候，别让头脑做自己得主人，困在"自顾自得想法里"，要看清现实，以及内心真实的感觉，幸福才不会遥远。
3、 觉察。很多时候我们都是极其自动化的陷入"强迫模式"里，来不及作出正确反应或者是没有意识就开始习惯强迫了。我们需要培养一种在强迫即将开始之前的"关键时间点"能对此有所觉察的能力，进而实现"心理换档"跳出"强迫模式"。这种能力主要通过内部扫描和觉知企图来培养。
在生活中我们总是会被"无意识"所困扰，不带着一份觉察说话，做事，就会容易引起冲突，适得其反。《鬓边不是海棠红》里的尹正饰演的商细蕊性格就是如此，他依着自己的性子，在演出中公开换戏，修改戏词，变相骂日本人，逞一时之快，却给黄晓明饰演的程凤台惹了大麻烦，为保他性命，只能被迫为日本人送货，险些丧命。所以提升觉察得能力，凡事三思而后行，对自己，对他人都是一种保护。
4、了知。对当下的环境、自身的想法和情绪能够看得清楚明白。就是能够看清楚自己的想法是过度还是虚假空，是强迫症的表现而非事实。想法只是发生在头脑里的心理事件。不代表着自己心中所想的事情就会真的发生，也不意味着即将面临任何危险。情绪只是发生在身体里的生理事件。这种能力主要通过觉知想法和情绪来培养。
"灾难"是怎么来的？是我们内心的"灾难小剧场"演绎出来的，自己想象出来的，老人常说："想啥来啥"，不要总念叨不好的事，每当我们的头脑中升起一个念头，问问自己，也可以问问身边信任的人，这是真的吗？会发生吗？不要庸人自扰，给自己埋地雷。心想事成的秘密是，你要多想点好事，让它发生。
5、平等心。不贪爱也不嗔恨的心。
爱情里，不被爱或被伤害是再正常不过的事情了。有的人总会有一种误区，我真心付出了，别人就要对我好，同样爱我。就像女主弗朗西斯的遭遇，因为一段时间忙于自己的事情，疏于来往，意中人已经另结新欢。没有人会一直爱你，一直等你，面对这种情景，不要因爱生恨，"放过别人，成全自己"不失为一种选择。
一个女人最大的幸福是什么，不是天生丽质，事事顺遂，躲在摇篮里做一辈子的公主，就像作家毕淑敏在《造心》里说的那样，"优等的心，不必华丽，但必须坚固"。优等的女人也是一样，那无论在任何时候，都会对人生，对生活得一种积极乐观的态度，历经磨难，依旧高昂着头，对生活保有一份热情。
她知道自己得天赋所在，拥有立事得能力，她有一颗柔软而坚固得心，不断地发现，创造生活中得美好。永不放弃，对美好事物的追求，任何时候，都能活出自我，活出自己最灿烂的样子。保持正念，正向成长，我们都是生活中的美娇娘。
