秋乏吃什么能改善（如何摆脱秋乏除了休息）
秋乏吃什么能改善（如何摆脱秋乏除了休息）芹菜是一种非常蔬菜，芹菜整体色彩是绿色，用来炒菜，炒肉吃都很不错。芹菜含有大量的粗纤维，镁，钙维生素等多种营养成分。②、往盘子里加入油麦菜，加入核桃，小米辣，大蒜，食盐，淋入热油拌匀装盘即可。食材：油麦菜半斤，鲜核桃适量，小米辣和大蒜少量。做法：①、油麦菜洗净控干水分切成小段，核桃去壳去皮洗净，小米辣和大蒜洗净切成碎末。
如何摆脱秋乏？除了休息，3菜2米2果，含镁量非常多，轻松去秋乏。今天是9月11日，昨天是中秋节。秋天是很多人都喜欢的季节。秋天是收获的季节，不冷不热非常舒适。秋天的各种蔬菜水果上市的季节。俗语说“春困秋乏”秋乏是很多人进入秋季的一种感受，有的朋友休息好了还是觉得乏力，这时候需要补充镁，镁是人体需要的必要元素。今天分享这3菜2米2果，含镁量非常多，帮你轻松去秋乏。
油麦菜是一种深绿色的蔬菜。油麦菜的叶子非常修长。油麦菜洗净后可以直接生吃，也可以用来炒菜，或是凉拌吃。油麦菜含有丰富的镁，钙，维生素等。
推荐做法
炝拌油麦菜
食材：油麦菜半斤，鲜核桃适量，小米辣和大蒜少量。
做法：
①、油麦菜洗净控干水分切成小段，核桃去壳去皮洗净，小米辣和大蒜洗净切成碎末。
②、往盘子里加入油麦菜，加入核桃，小米辣，大蒜，食盐，淋入热油拌匀装盘即可。
芹菜是一种非常蔬菜，芹菜整体色彩是绿色，用来炒菜，炒肉吃都很不错。芹菜含有大量的粗纤维，镁，钙维生素等多种营养成分。
推荐做法
西芹炒百合
食材：西芹半斤，鲜百合适量
做法：
①、芹菜去掉叶子洗净切成菱形小段，百合剥离下来洗净备用。
②、锅里倒入清水煮开，下入芹菜焯水1分钟捞出来控干水分备用。
③、锅里倒入食用油，油热下入芹菜，百合翻炒均匀，加入食盐翻炒至熟装盘即可。
生菜是种颜色翠绿的蔬菜。生菜非常鲜嫩，可以洗干净后直接生吃。生菜最适合用来炒菜，凉拌吃。生菜含有丰富的维生素，钙，镁等多种营养成分。
推荐做法
蚝油生菜
食材：生菜适量，红椒适量。
蚝油生菜
做法
①、生菜用清水洗净控干水分，红椒少量切条。
②、锅里倒入清水煮开，下入生菜焯水1分钟捞出来控干水分装盘，放入红椒。
③、往碗里加入生抽，食盐，蚝油，淀粉水拌匀。
④、锅里倒入食用油，油热下入料汁水翻炒至浓稠淋入生菜上即可。
玉米是一种营养成分非常丰富的粗粮。玉米可以做菜吃，也可以用来炒菜吃。新鲜的嫩玉米口感香甜多汁，最适合用来打玉米汁喝，或是蒸熟吃，都很美味。玉米含有丰富的镁，钙，粗纤维，维生素E等。
推荐做法
玉米炒肉末
食材：玉米一个，猪肉半斤，青红辣椒少量，生姜少量。
做法：
①、玉米洗净后用刀将玉米粒切下来。青红椒洗净切碎备用。
②、猪肉去皮后切成小块，再剁成肉末。生姜洗净切碎备用。
③、锅里倒入食用油，油热下入肉末翻炒出油脂，下入辣椒，生姜，玉米粒翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘即可。
小米是最适合秋冬季经常食用的一种粥。经常吃小米对身体非常好。小米含有丰富的维生素，钙，镁，磷等营养元素。
推荐做法
小米红薯山药粥
食材：小米适量，红薯1个，山药1个。
做法：
①、小米洗净放入砂锅里，加入适量的清水。
②、山药削皮后洗净切成小块放入小米里，红薯削皮后洗净切成小块放入小米里。
③、开大火煮开，转小火炖煮30分钟即可。
香焦是一种非常好的水果之一。香焦的颜色金黄色，果肉香甜柔软，很好吃。香焦含有丰富的镁，钙，磷，粗纤维，维生素等。秋冬季节是香焦上市的季节，也是非常适合吃香蕉的季节。
苹果也是秋冬季节上市的一种水果。苹果的营养价值非常高，含有丰富的维生素，钙，铁，磷，镁等多种营养元素。苹果是老少皆宜的水果。经常吃苹果对身体非常好。
如何摆脱秋乏？除了休息，3菜2米2果，含镁量非常多，轻松去秋乏。秋季是非常好的季节，凉爽舒适。秋季干燥，需要多补水，多吃润肺的食材。秋季很多人容易觉得乏力，最适合吃些含镁高的食材，以上的3菜2米2米都是非常适合秋季食用的食材，帮助你轻松去除秋乏。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！
