容易抽筋的人吃什么补钙（经常补充这种元素）

容易抽筋的人吃什么补钙（经常补充这种元素）通过介绍，我们对这个问题有了详细的了解，经常吃豆制品有益于人体健康，能预防心脑血管疾病还要多吃些海带蔬菜，这些食物能帮助预防动脉粥样硬化，具有调节血脂的作用，平时要注意摄取鱼肝油对心脑血管有好处。

血管抽筋又称为血管痉挛，血管痉挛有可能是缺乏维生素引起的，多吃维生素含量高的食物，平时也要经常吃些膳食纤维含量高的食物，这样才能有效预防血管抽筋问题，经常吃些豆制品对人体有好处，下面我们具体来了解吧。

增加纤维膳食：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。多吃鱼和鱼油：鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。

大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。

多吃豆制品：大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量： 脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。

通过介绍，我们对这个问题有了详细的了解，经常吃豆制品有益于人体健康，能预防心脑血管疾病还要多吃些海带蔬菜，这些食物能帮助预防动脉粥样硬化，具有调节血脂的作用，平时要注意摄取鱼肝油对心脑血管有好处。