直播健身操达人排行（榜单随时随地做）
直播健身操达人排行（榜单随时随地做）编者说：点是各种时长的训练都有，自由度比较高。缺点是没有系统课表练起来比较散漫。Fitness Blender的5天燃脂塑形课程——每节课都是30-60分钟，但是没基础的就不要尝试，锻炼要一步一步来。编者说：我个人比较喜欢跳哑铃和垫上操，一般两个连在一起跳比较爽。体能绝佳者之选Fitness Blender
如果你选择在家做运动，没有复杂器材且要求效果显著，那跳操是个不错的选择。
而以下三种适合家中的运动郑多燕减肥操、Fitness Blender和Insanity将带你走入人生巅峰。
初学者首选郑多燕减肥操
郑多燕姐姐自己研发的视频课程，每节课30多分钟，比较知名的四节课非别为街舞操，锻炼腿部；哑铃操，锻炼手臂；第三部分是有氧操，用来塑形；垫上操，锻炼腰腹部。
编者说：
我个人比较喜欢跳哑铃和垫上操，一般两个连在一起跳比较爽。
体能绝佳者之选Fitness Blender
点是各种时长的训练都有，自由度比较高。缺点是没有系统课表练起来比较散漫。Fitness Blender的5天燃脂塑形课程——每节课都是30-60分钟，但是没基础的就不要尝试，锻炼要一步一步来。
编者说：
其实我喜欢他家不太虐的20分钟的Body Firming HIIT Workout for Beginner，而13分钟放松拉伸练习是每次运动后拉伸的神器。
强者之选Insanity
Insanity 60 Day Total Body Workout（疯狂60天健身），是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月。
编者说：
其实我对这个凶残的课程是抗拒的，分分钟要扑街的说，太难为我这只弱鸡了，有成功的坚持下来的我将致以最崇高的敬意。
文｜Daphne
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