直播健身操达人排行(榜单随时随地做)
直播健身操达人排行(榜单随时随地做)编者说:点是各种时长的训练都有,自由度比较高。缺点是没有系统课表练起来比较散漫。Fitness Blender的5天燃脂塑形课程——每节课都是30-60分钟,但是没基础的就不要尝试,锻炼要一步一步来。编者说:我个人比较喜欢跳哑铃和垫上操,一般两个连在一起跳比较爽。体能绝佳者之选Fitness Blender
如果你选择在家做运动,没有复杂器材且要求效果显著,那跳操是个不错的选择。
而以下三种适合家中的运动郑多燕减肥操、Fitness Blender和Insanity将带你走入人生巅峰。
初学者首选郑多燕减肥操
郑多燕姐姐自己研发的视频课程,每节课30多分钟,比较知名的四节课非别为街舞操,锻炼腿部;哑铃操,锻炼手臂;第三部分是有氧操,用来塑形;垫上操,锻炼腰腹部。
编者说:
我个人比较喜欢跳哑铃和垫上操,一般两个连在一起跳比较爽。
体能绝佳者之选Fitness Blender
点是各种时长的训练都有,自由度比较高。缺点是没有系统课表练起来比较散漫。Fitness Blender的5天燃脂塑形课程——每节课都是30-60分钟,但是没基础的就不要尝试,锻炼要一步一步来。
编者说:
其实我喜欢他家不太虐的20分钟的Body Firming HIIT Workout for Beginner,而13分钟放松拉伸练习是每次运动后拉伸的神器。
强者之选Insanity
Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身),是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,共有14集,每集大概40分钟左右,在63天健身计划内无需任何器械,男女均可练习。Insanity健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月。
编者说:
其实我对这个凶残的课程是抗拒的,分分钟要扑街的说,太难为我这只弱鸡了,有成功的坚持下来的我将致以最崇高的敬意。
文|Daphne
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