胫骨结节如何训练（孩子爱运动不是好事）

胫骨结节如何训练（孩子爱运动不是好事）治疗方案早期主要以放松股直肌、后表线筋膜、调整骨盆位置、步态调整；中期以加强腘绳肌力量、臀肌力量、核心整体稳定性、下肢本体感觉、调整屈髋和跑步模式；后期加强羽毛球和篮球的运动模式调整。三.治疗方案二.评估和结论经过评估师详细查体发现：双侧过伸试验阳性，右膝胫骨结节、髌腱末端、外侧脂肪垫压痛。来评估时症状主要为跑步和下蹲时右膝髌下疼痛。评估师通过放松肌贴处理后跑步和下蹲后的疼痛很大程度上得到缓解。小陈的来评估时的问题主要是高强度运动导致胫骨结节骨骺炎和髌腱炎。并且在篮球和羽毛球中的错误运动模式导致身体发力模式异常引起单侧肢体问题。小陈因为需要回归到体育运动中，评估师安排了一周一次的课程。

12岁的小陈是一名爱好运动的初中生，在高强度篮球运动后出现右膝髌骨下方疼痛，去医院诊断为髌腱炎、胫骨结节骨骺炎。医生建议暂停运动静养一段时间，但是恢复到日常体育运动后仍然有疼痛……

一.现病史

12岁的小陈是一名爱好运动的初中生，在高强度篮球运动后出现右膝髌骨下方疼痛，去医院诊断为髌腱炎、胫骨结节骨骺炎。医生建议暂停运动静养一段时间，但是恢复到日常体育运动后仍然有疼痛。

并且在日常生活中下蹲时膝关节前侧出现胀痛和刺痛感。小陈的家长在前叉之家上关注了陈老师后带着想要回归篮球和羽毛球运动的心愿，来到了上海锐博运动康复进行康复。

二.评估和结论

经过评估师详细查体发现：双侧过伸试验阳性，右膝胫骨结节、髌腱末端、外侧脂肪垫压痛。来评估时症状主要为跑步和下蹲时右膝髌下疼痛。评估师通过放松肌贴处理后跑步和下蹲后的疼痛很大程度上得到缓解。

小陈的来评估时的问题主要是高强度运动导致胫骨结节骨骺炎和髌腱炎。并且在篮球和羽毛球中的错误运动模式导致身体发力模式异常引起单侧肢体问题。小陈因为需要回归到体育运动中，评估师安排了一周一次的课程。

三.治疗方案

治疗方案早期主要以放松股直肌、后表线筋膜、调整骨盆位置、步态调整；中期以加强腘绳肌力量、臀肌力量、核心整体稳定性、下肢本体感觉、调整屈髋和跑步模式；后期加强羽毛球和篮球的运动模式调整。

小陈积极配合治疗师的康复治疗，并且遵循医嘱进行家庭康复作业。最终小陈回归到体育运动中。

四.部分训练动作

薄弱肌加强

稳定性训练

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核心训练

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薄弱肌加强

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牵拉放松

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五.生长期的青少年警惕胫骨结节骨骺炎

胫骨结节骨骺炎又称胫骨结节骨软骨病，是一种由轻微创伤引起胫骨结节骨骺的牵拉性骨突炎，好发于处于快速生长期并爱好剧烈运动的青少年，多见于12～15岁男孩，临床以运动后疼痛及胫骨结节过度突起而就诊。

由于在11岁时会出现胫骨结节的二次骨化中心，血供来源于髌腱，当高强度运动使髌腱过度牵拉时，在胫骨结节处的髌腱损伤，发生无菌性炎症的基础上引起疼痛，并且胫骨结节处发生异位骨化，从而使胫骨结节增大，形成骨性突起。

随着运动的低龄化，很多青少年在高强度运动后容易出现髌腱和胫骨结节处的疼痛需要警惕胫骨结节骨骺炎的发生。科学的去进行运动，合理的运动量是预防此病发生最重要的关键点，当出现疼痛后选择科学专业的康复治疗方式不但能缓解症状，更是为未来青少年的运动能力保驾护航！