一觉睡到大天亮的偏方（卫生社团整夜睡不着觉）

一觉睡到大天亮的偏方（卫生社团整夜睡不着觉）1.山药枸杞炖猪脑食疗膳方3.以清淡滋补饮食为主。宜进食高蛋白质 富含维生素、易消化的食物。4.晚餐不应过饱，过饥，以免影响睡眠。5.睡前不饮酒、茶及咖啡等兴奋性饮料。

失眠，中医称为不寐，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。临床表现为不易入睡，或睡后易醒，难于入睡，甚至整夜不眠为临床主要表现。病因主要是情志失调，饮食不节，久病体虚和劳逸失调。病位在心，与肝、脾、肾密切相关。本病的主要病机是阳盛阴衰，阴阳失交。那么我们应该如何通过饮食来解决失眠的问题呢？一起来看看李老师的建议吧~

饮食指导

1.失眠患者宜选择具有安神定志作用的食物 如酸枣仁、柏子仁、灵芝、鸡蛋等。

2.根据证型选择合适的食物，如心脾两虚者 宜进食平补气血的食物如糯米、大枣等 心肾不交者 宜进食滋补类食物 如龟肉、鳖肉、白木耳等。

3.以清淡滋补饮食为主。宜进食高蛋白质 富含维生素、易消化的食物。

4.晚餐不应过饱，过饥，以免影响睡眠。

5.睡前不饮酒、茶及咖啡等兴奋性饮料。

食疗膳方

1.山药枸杞炖猪脑

（1）原料：猪脑1只，淮山药30克，枸杞10克

（2）制作方法：取猪脑洗净，和准山药、枸杞一同加适量清水煨炖至熟即可。

（3）食用方法：1日分2次服用。

（4）功效应用：键脾补肾，养心安神 适用于失眠各型者。

2.远志莲粉粥

（1）原料：远志15克，莲子30克，梗米50克

（2）制作方法：先将远志泡去心皮，然后烙干与莲子同研为粉，再将粳米煮粥，半熟入远志与莲子粉 再煮一、二沸即可。

（3）食用方法：1次顿服 可常用

（4）功效应用：补中益气，定志安神。适用于各类失眠证者。

3.酸枣仁粥

（1）原料：酸枣仁50克粳米100克

（2）制作方法：将酸枣仁捣碎浓煎取汁，另用梗米煮粥，半熟时入酸枣仁汤同煮，粥成即可。

（3）食用方法：趁温服食，淡食、加糖均可

（4）功效应用：滋养心脾，补益肝胆，适用于失眠多梦者甚好

4.桂圆醩

（1）原料：桂圆肉200克，高度白酒400毫升

（2）制作方法：洗净桂圆放在细口瓶内，放入白酒，密封瓶口。每日振摇1次，半月后饮用。

（3）食用方法：每日2次，每次10——20毫升

（4）功效应用：温补心脾，养血安神。适用于虚劳衰弱，失眠，健忘，惊悸等。

来源：广东省护理学会、广州医科大学附属脑科医院

编辑：李滢、黄坤

责编：陈广泰

【来源：广东卫生健康委官方】

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