有没有跑马（跑马您准备好了吗）

有没有跑马（跑马您准备好了吗）还好意思说你在北上广混过？没跑过马全国各地的“马拉松”赛事也是一场接一场“什么？你没有参加过”跑马？“那么你的小伙伴们会暗暗的嘲笑你“Low”了

作者：医路向前巍子

这几年

“跑马”突然成为了一种新的时尚

“跑马”的队伍也是日益壮大

全国各地的“马拉松”赛事也是一场接一场

“什么？你没有参加过”跑马？“

那么你的小伙伴们会暗暗的嘲笑你“Low”了

没跑过马

还好意思说你在北上广混过？

“跑马”是件强身健体的运动

充满着跑者对生活积极向前的一种态度

马拉松热席卷全国

每逢比赛日，朋友圈就会被跑马者刷屏

各种晒PB

晒奖牌

晒感悟

仿佛不跑一个马拉松，你就Out了

随着马拉松赛事的大众化

随之出现的受伤和意外比比皆是

悲剧就这样发生了

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2015年，深圳马拉松，一位33岁男跑者在离终点400米时，突然倒地，最终抢救无效。

后来了解到这名跑者患有心律失常，并曾做过两次射频消融手术，这种情况“跑马”是绝对禁止的，而该男子却一直坚持跑了几届~~~

跑马你准备好了吗？

1.确保自己的身体健康：量力而行

2.赛前熟悉路线：别跑丢了

3.赛前饮食：切勿饱腹（巧克力是首选，当然您不喜欢吃就算了~）

4.赛前热身：额~，不是废话，这点很重要

5.赛事切勿推挤：防止踩踏

6.赛中口渴：小口饮水（别喝冰水，拉肚子可是要耽误时间的）

7.赛后切勿原地坐躺：应该小步溜达（天热地硬，小心烫屁股）

温馨提示：

赛前、赛中、赛后别忘了拍照留念发朋友圈“得瑟”哦

马拉松赛场的意外

抽筋、中暑、摔伤并不可怕

可怕的是：心脏骤停

燃鹅~~~

我看到过太多的错误做法

我们可以看到，被救者挥摆着双手，似乎在说：别按了，疼死我了！

施救者的行为是值得表扬的

但是他们错了

他们没有判断就盲目地做的胸外按压

胸外按压

就是：心肺复苏术

洋气点的名字：CPR

医护人员俗称：“揣”

什么时候才能胸外按压？

没有反应、没有呼吸时

才能心肺复苏

才能CPR

才能“揣”

心肺复苏适用于心脏骤停患者：

即无反应、无呼吸

心脏是一个“泵”，把血液泵到全身，当这个泵停止工作了，全身会缺血，血里面携带着氧，当心跳停止4分钟后，脑细胞开始不可逆的出现缺氧坏死。我们进行胸外按压是为了手动“泵”血，防止全身各脏器的缺氧坏死。

而心脏又是一个“带电”的脏器，有自己的跳动节律，当有些疾病引起的突发倒地（如：癫痫，中暑，脑出血等），心脏本身并没有停止正常的跳动，这个时候人为的去进行胸外按压，轻者：肋骨骨折，重者：打乱心脏正常的节律跳到，引起恶性心律失常，致死。

切记！切记！

做胸外按压前判断是第一步

跑马前的准备，必须确保身体健康，睡眠充足

跑马时发现有跑者倒地，做好防护，把需救治的跑者迅速移至赛道旁阴凉处

在胸外按压前，必须确定其，无反应、无呼吸

胸外按压的部位，两乳头连线中点的胸骨中下段

按压的深度和频率，深度5-6cm（银行卡的宽度），频率100-120次/分钟

按压与AED要同时进行，AED放电时不可接触被救者

小伙伴们准备好了吗？

让我们“跑起”

学会这个急救技能，关键时刻能救命！

转发出去让更多人看到，挽救更多的生命！

我是巍子，急诊科医生，每天都会和大家分享更多的急救技能和疾病知识！

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