月经量少到底如何解决（月经量少得可怜）
月经量少到底如何解决（月经量少得可怜）过度节食会导致摄入热量严重不足，影响内分泌系统激素水平，使雌激素水平分泌过少，最终造成经血量过少，甚至影响怀孕。最后，肉是减下来了，但是却造成了减肥过度，出现了一系列副作用，比较典型的就是经血量过少。研究表明，女性月经与体重和体内脂肪含量有关。经期过长或过短、经血量过多或过少，都是月经不调的表现。那么，造成经血量过少的原因有哪些呢？1.减肥过度爱美之心人皆有之，随着社会观念的改变，越来越多的人崇尚以瘦为美，减肥也成为每一个女人的“终身大事”。有的女性为了保持苗条的身材，在饮食上非常节制，甚至疯狂吃减肥药。
赵芸，女，23岁，今年大四即将毕业，为了拍毕业照的时候，更上镜显得自己瘦一些，美一些，于是在年前就开始疯狂减肥，一个月的时间里奖金减了十来斤。
还没来得及高兴呢，赵芸就发现自己的月经量比之前少了很多，原本来一次月经要5天以上，现在变成了2天就完事了。
她担心身体出现了什么毛病，于是就去医院检查，却被医生告知，自己月经变少是减肥过度导致的。可怜赵芸静“不懂事”，悔不当初，现在也不知道怎么解决月经量少的问题。
月经，是每个女人最害怕的“东西”之一，又怕它来，又怕它不来。一般来说，女性每次月经持续时间为2-7天，多数为3-5天。经血量因人而异，通常每天为20-100ml，更换3-5次卫生巾。
经期过长或过短、经血量过多或过少，都是月经不调的表现。那么，造成经血量过少的原因有哪些呢？
1.减肥过度
爱美之心人皆有之，随着社会观念的改变，越来越多的人崇尚以瘦为美，减肥也成为每一个女人的“终身大事”。有的女性为了保持苗条的身材，在饮食上非常节制，甚至疯狂吃减肥药。
最后，肉是减下来了，但是却造成了减肥过度，出现了一系列副作用，比较典型的就是经血量过少。研究表明，女性月经与体重和体内脂肪含量有关。
过度节食会导致摄入热量严重不足，影响内分泌系统激素水平，使雌激素水平分泌过少，最终造成经血量过少，甚至影响怀孕。
一般来说，当出现过度减肥引起经血量变少的情况时，可以积极调整饮食，适当补充营养，有利于月经恢复正常。
此外，不要乱买乱吃减肥药，目前市面上很多减肥药中添加的成分不明，容易对身体造成伤害。如果一定要吃减肥药，可以在专业医生的指导下进行。
2.内分泌失调
长期熬夜、精神压力过大等因素引起的内分泌失调，也是导致经血量过少的罪魁祸首之一，因为内分泌功能和卵巢功能息息相关，内分泌出现紊乱时，卵巢功能也会受到影响，导致雌激素分泌不足，无法维持正常的生理功能，造成经血量过少。
对于内分泌失调引起的经血量过少，应避免熬夜，养成规律的作息习惯，还要学会自我调节不良情绪，拒绝坏心情，同时注意调整饮食。
3.卵巢早衰
正常情况下，卵巢功能会随着女性年龄的增长不断衰退。一般在45-55岁左右，女性的经血量会逐渐减少，直至停经，同时意味着卵巢功能完全衰竭。
但是，如果女性年龄在45岁以下，却出现了经血量大量减少或者停经的现象，可能与卵巢早衰有关。卵巢早衰，会导致雌激素分泌减少，性器官和第二性征逐渐萎缩，月经周期延长，经血量减少，最后月经停止。
除了会导致月经失调，卵巢早衰还容易引起骨质疏松、子宫肌瘤、记忆力减退、抑郁等后果。预防卵巢早衰，女性朋友应该合理膳食、积极锻炼身体、保持心情舒畅、减轻工作压力，同时重视月经改变，一旦出现异常，应提高警惕，及时调理和就诊。
4.妇科疾病
子宫内膜炎、子宫内膜结核、慢性盆腔炎等妇科疾病引起子宫内膜受损或者宫腔粘连，也会引起经血量减少。
尤其是部分进行了人工流产手术、放环取环手术等的女性，容易造成子宫内膜损伤，导致月经量少，甚至闭经。
因此，当发现经血量减少等月经不调的症状时，应及早就医，查明病因。此外，平时生活中应注意私处卫生，避免不必要的宫腔操作，以免发生感染，诱发妇科疾病。
月经量少，4个措施帮你调理月经是女性身体机能正常的一个重要标志，受到体内很多器官、激素的共同调节，同时也受到情绪、压力、环境、药物等因素的影响。
随着工作压力的加大和生活节奏的加快，越来越多的女性出现月经不规律的情况，尤其是经血量过少比较常见。经血量过少，会对身体健康造成一定的影响，比如脸部长色斑和痤疮、引发妇科炎症、导致不孕等。
所以，女性朋友应重视经血量少的情况，积极调理身体。比如：
1.调整心态
保持良好的心态有助于改善内分泌失调，学习、工作和生活上注意不要给自己太大的精神压力，学会发泄不良情绪，调节心情。
2.规律作息
良好的作息习惯可以提高机体免疫力，平时少熬夜，养成早睡早起的好习惯，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，积极提高身体素质。
3.注意饮食
饮食清淡，忌食生冷食物、辛辣刺激性食物等，多摄入牛奶、鱼、虾等富含蛋白质的食物，补充身体营养。还可以食用一些活血化瘀、祛痰消脂、补气养血类食物。在月经期间，可以适量饮用红糖水，促进经血排出。
4.保暖
切忌“要风度不要温度”，要学会保暖。尤其是经期，要少接触冷水，不要洗冷水澡。少喝冰镇饮料和橘子、柿子等寒性水果。
尽量避免在空调房久坐，如果无法避免可以加强腹部保暖，披一条薄毯子，不要把关节和腰部裸露在外，以免寒气侵身。
此外，经期不要剧烈运动，以免出现经血回流，导致经血量减少。还要注意私处卫生，勤换内衣裤，保持私处清洁干燥。洗澡的时候淋浴，不要坐浴，降低感染风险。
最后，如果经过自我调理，经血量减少的情况依旧没有得到改善，应及早就医，查明原因。
月经是每个女人一生中最亲密的朋友之一，也是身体健康的晴雨表。当月经出现异常时，应积极调理，及时就诊，找回健康的身体。#谣零零计划##2021春节医路守护##39健康超能团#
参考资料：
[1]《月经量太少，究竟怎么回事？》.丁香妈妈.2017-05-23
[2]《痛经、月经不调……血瘀患者可以这样调理》.央视网.2019-12-05
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