吃披萨怎么吃比较好（这样吃披萨太聪明了）

吃披萨怎么吃比较好（这样吃披萨太聪明了）你看今年的网红披萨就有两大帮派：一派是来自发源地的意大利披萨，一派是在全球大红大紫的美式披萨，对比也是蛮明显的~并不是~吃披萨会不会胖，关键在于你选择什么种类的披萨。然鹅！不少连锁餐厅里售卖的披萨，却是在面饼中混入了一定比例的黄油/橄榄油，让披萨成为了如假包换的“能量炸弹”！你看，某餐厅出售的12英寸海鲜披萨，总能量甚至能突破2600kcal！什么概念？是一个女生全天能量的1.5倍啊！知道真相的我们，方了！看来减肥真不能碰披萨，不然分分钟爆肥啊！

减肥的妹纸，估计都听说过减肥绝壁不能吃披萨。可怎么都抵挡不了那诱人的美味，扯丝的视觉享受，一口咬下去的松软，嚼起来的唇齿留香……

减肥什么的，早就被抛弃到千里之外见鬼去了！

减肥可以吃披萨吗？

其实，仅看营养配比和食物种类，披萨的搭配十分全面（主食 蔬菜 肉 奶）。不仅能吃，而且还相当优秀~（很多减肥的人可能都做不到这么全面呢！）

然鹅！不少连锁餐厅里售卖的披萨，却是在面饼中混入了一定比例的黄油/橄榄油，让披萨成为了如假包换的“能量炸弹”！

你看，某餐厅出售的12英寸海鲜披萨，总能量甚至能突破2600kcal！什么概念？是一个女生全天能量的1.5倍啊！

知道真相的我们，方了！看来减肥真不能碰披萨，不然分分钟爆肥啊！

并不是~吃披萨会不会胖，关键在于你选择什么种类的披萨。

你看今年的网红披萨就有两大帮派：一派是来自发源地的意大利披萨，一派是在全球大红大紫的美式披萨，对比也是蛮明显的~

怎样？成功捕捉了一枚可以吃的披萨有木有？！是哒，作为地中海饮食（国际公认的健康饮食模式）的发源地，意大利的饮食都比较清淡健康，披萨也不例外，一些素馅披萨的能量甚至只有美式的一半，基本不会有发胖负担。

但素！这么无负担的意式披萨却很少见，只在意式餐厅才会有……（小轻，你出来，我绝壁不打洗你！）

我们常见、常吃的还是后面这种美式披萨，本质上跟汉堡这样的洋快餐没啥区别，吃得不正确，的确是个让你长胖不眨眼的能量炸弹！

如何吃美式披萨才不长胖？

美式披萨都有哪些能量陷阱？这主要从饼低、馅料和奶酪来看：

• 饼底：一般饼底越厚，脂肪越多；

• 馅料：一般红肉越多（特别是猪肉），脂肪越多；培根肉、香肠等加工肉制品脂肪也不少；

• 奶酪：大都使用马苏里拉奶酪，其脂肪含量高达23%！披萨奶酪越厚，脂肪越多。

对，你们懂的~接下来小轻又要教大家一些吃披萨不长胖的干货啦！笔和本子都准备好了吗？快来做笔记哟~

1、选好披萨底和尺寸

• 条件允许，尽量选择意式披萨；

• 美式披萨，一定要选择薄底的，拒绝像必胜客的至尊披萨这种厚底披萨。也一定要注意披萨的尺寸，尽量选择小尺寸的，跟朋友分着吃~

2、挑馅料：

• 优选低卡馅料：海鲜披萨、鸡肉披萨、牛肉披萨；

• 拒绝高脂肪馅料：如榴莲披萨、培根披萨；

3、选调料：特别要当心那些奶酪、酱料特别多的品种，如双倍芝士披萨和芝心披萨。

4、挑饮料：

披萨饼的能量很高，因此，吃披萨要避免选择高能量的可乐、浓汤。蔬菜汤或咖啡会是比较不错的选择。（如何挑选一杯适合减肥喝的咖啡？。）

当然，你还可以选择回家之后泡一壶热茶。茶叶里富含茶多酚和咖啡因，都是能够促进代谢、消耗脂肪的好东西。

大餐之后多喝点茶，再配合着适当地有氧运动，可以很好地降低餐后发胖的风险~

你爱吃什么口味的披萨，一次吃几片？快来留言区互相伤害！

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