怎样侧睡最舒服（你的侧睡方式真的好吗）
怎样侧睡最舒服（你的侧睡方式真的好吗）因为在现有的条件下，这确实是最舒服的状态了。为什么呢？正确的侧睡姿势是像图2那样，骨盆和脊柱都是正的。⭐️为什么大家都喜欢这样的睡姿呢？昨天我看了评论，很多姐妹都说，“这样睡就是舒服啊”blabla...
错误睡姿
上篇好多小伙伴问，那到底应该怎么睡，我平躺睡不着啊。
敲黑板‼️不是只有平睡是好的！侧睡也很好！但是！重点来了，侧睡时姿势很重要，像图1那样上半身往前倒、骨盆、整个脊柱扭曲的姿势不可取！
正确睡姿
正确的侧睡姿势是像图2那样，骨盆和脊柱都是正的。
⭐️为什么大家都喜欢这样的睡姿呢？
昨天我看了评论，很多姐妹都说，“这样睡就是舒服啊”blabla...
为什么呢？
因为在现有的条件下，这确实是最舒服的状态了。
颈椎得不到承托
大家看看图3（上）。首先，这是一个高度不合适且结构没有承托颈椎的枕头，如果硬要采用正确睡姿，颈椎就会悬空，腰椎和骨盆好了，颈椎废了。但是！我们人体很聪明，它会优先保护最脆弱的地方，也就是颈椎，所以必须降低身体高度，让颈椎能够被承托，形成一个支撑面，（图3下）那么当你身体向前降低高度的时候，脊柱也就自然扭曲了，腰椎和骨盆也就被牺牲掉了～
血管、神经和脊柱的关系
为什么不建议大家这样睡觉，还有一点很重要！看图4，有解剖知识的朋友应该知道，我们的血管神经都是穿插在脊柱两侧的，当你整晚处于扭曲状态时，它们都会遭到卡压，供血、供氧和神经传导都会受到影响，这也就是为什么一觉起来跟没睡一样，头蒙蒙的，不停犯困。
⭐️所以到底该怎么办？
最大限度的合理使用你的寝具！他们可以帮助我们睡好每一觉的！
侧睡正确形态
首先，侧睡的时候，使用一个高度符合你的单侧肩宽的枕头！也就是像图5一样，睡上去额头、鼻尖和下巴连线是平行床面的，并且颈椎也被托实。在这种情况下，身体也就没有欲望再往前趴！但是！如果没有合适的枕头，或肌肉记忆让我们还是不自主的往前趴，我们依然要想办法帮助自己摆正。
骨盆端正姿态
图6就是一个好办法，胸前放抱枕，双腿之间再夹一个抱枕！只要脊柱和骨盆是摆正的，腿怎么放都可以啦～
改善睡眠低头形态
还有一点很重要，由于我们白天做了太多低头或者颈前伸的动作，颈前侧的肌肉韧带变紧，所以睡觉时会不自主的把头往前勾，（图7）这也是要尽量改正的一个习惯。睡着可能不好说，但尽量在有意识的状态下把头颈位置调整好，第二天起床会轻松很多哦～
试试这样睡吧，看看起床之后精神会不会好一点！改变多年的习惯真的很难，但是为了身体健康，我们要做一些努力。脊柱病不是一朝一夕造成的，不要等颈腰椎病已经爆发时后悔，它们都属于慢性病，又难治又很痛苦～
希望大家都拥有健康的脊柱哦～❤️
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