sas原始分标准分是什么意思（做了SAS焦虑自评表）
sas原始分标准分是什么意思（做了SAS焦虑自评表）● 你是否比同事花更多的时间在工作上？● 你大多数的娱乐活动是否都和同事一起进行？● 当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？● 是否觉得周六早晨比周日傍晚更容易让自己获得轻松感？● 运动时是否常想改进技巧，多多取得胜利？
相信很多来访者都做过SAS焦虑自评表，仅仅是几十条问题就能测出非常高的分数，但高分数意味着高焦虑。谈起高考，就不得不涉及到自控能力。
你是一个自我控制力强的人吗？首先请你回答以下问题：
● 你是否一向准时赴约？
● 当你生病时，你是否会将工作带到病床上？
● 当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？
● 是否觉得周六早晨比周日傍晚更容易让自己获得轻松感？
● 运动时是否常想改进技巧，多多取得胜利？
● 你大多数的娱乐活动是否都和同事一起进行？
● 你是否比同事花更多的时间在工作上？
● 你是否喜欢闷头工作而躲避处理人际关系？
● 压力之下你是否仍会仔细弄清事件的真相，才能做出决定？
自我控制，是一种在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自我的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈保证目标实现的综合能力。学会自我控制，在现代社会的激烈竞争之下，身心才能不被压力击垮，生活才能健康、快乐。
会自我控制的人，当经历挫折时，不会垂头丧气而是用顽强的毅力去战胜挫折；在成功时不会趾高气扬，而是时刻在心中牢记着戒骄戒躁；在冲动时不会横冲直撞，而是冷静分析事情的前因后果，努力寻找解决事情的方法。
会自我控制的人，能够在感性的时候让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，在理性的时候不忘把事情的发展想感性一点。
自我控制不是一时的心理冲动，而是自控行为的多次重复而形成的良好习惯，有了这种良好的习惯，才能引导着我们的生活向低压的晴空迈进。
因此我们要学会缓解，让生活找回快乐。快乐其实不是离你远去，而是你的压力太大，过度的压力压扁了你原有的快乐。因此要想让快乐回归，就应该学会缓解并释放生活给你的压力。
让压力在萌发中衰败。当你感到有压力时，先找到压力的根源，并尽可能地把它消灭在萌芽状态。如果你的压力来自工作，那么请用合理的安排来缓解巨大的工作量所带给你的压力，通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，这样工作的压力就会消失在你对顾虑的张望中。
换一种方式认知世界。对事物的看法决定了感受到的压力，采用换位思考的方式，能让我们更好地理解别人。当你与对方意见发生分歧时，不妨站在对方的角度去设想，如果你是对方，会怎样处理现在的问题，这样将有助于在工作和生活中更好地协调问题。
学会欣赏缺憾美。要做好一件事情，讲究的是成效，只要自己尽心而为，而且达到了预期的目的，就无须一味追求所谓的“完美”，正是因为生活有了这小小的缺憾，我们才能在不断的进步中，获得人生的成长与快乐。
把烦恼写出来。在烦恼时，用一张纸、一支笔，将你的压力体验，包括在生理、心理上的一切烦恼都写下来。在这个过程中，情绪也会在你的书写中渐渐稳定下来。
要知足常乐。人没有进取精神和斗志是不行的，但以为追名逐利也会让精神压力变大，生了心病，得不偿失。有时候只有我们努力、奋斗过，不论结果如何，至少不会让自己后悔。无论得到的多少，知足常乐，总能让你享受自己奋斗历程的喜悦和收获的快乐。
转移注意力。当你感觉的压力存在时，不妨试着借助做其他事情来缓解自身的压力。例如不妨在家中尝试一下“睡前音乐SPA”，晚上睡觉前在卧室聆听自己喜欢的轻缓音乐，让紧绷的神经在节奏缓慢、中低音调、旋律柔和的音乐中达到放松、缓解压力的效果，还有练瑜伽、种花草或者手工布艺等也是不错的缓解和释放压力的选择哦！
总之，快乐是可以回归的，只要你善于通过各种方式来缓解生活的压力，快乐就会在不远的地方等等你。Come on，带它回家！
写在最后：
面对生活，我们需要的是自我释放压力，只有这样才能走出高压的迷茫，找回“压扁”的快乐。快乐其实无处不在，当压力被我们忽略或者缓解的时候，快乐就会回归。何必让一丁点儿的利益，一些不必要的纷争，来搅乱我们平静快乐的生活呢？让自己轻松一点，快乐生活就无处不在。当然，如果上述做法依然无法排解的话，找到我们的心理咨询师才是明智之选！
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