14天掉秤5斤吃什么（晚上我只吃这饭）

14天掉秤5斤吃什么（晚上我只吃这饭）4.我多加了1勺薏米粉进去，去去体内的湿气。没有可以不用加。3.即食燕麦片铺在牛奶上面，让底下的液体浸透燕麦片。如果饭量比较大的话，想多放点燕麦，就把香蕉、鸡蛋和牛奶混合在一起，多放半个鸡蛋和牛奶，这样再多放点燕麦进去，烤出来成品不干。【做法】：1.香蕉一根去皮之后放入榨汁机，加入少许牛奶进去打碎，然后倒入烤碗中。2.低脂牛奶半包，加入一个柴鸡蛋进去搅拌均匀，倒入香蕉液中，可以搅拌均匀，也可以漂在上面。牛奶可以用酸奶代替，但是无糖酸奶口感不太好，所以我选择的是牛奶。

假期眨眼过去了，真的是有人开心有人忧，开心的是“中秋佳节人团聚”，忧的是“每逢佳节胖3斤”！宋宋是易胖体质，吃点热量高的食物，体重立马就会蹭蹭上升！所以半个月前我就开始“挑着吃”了，用燕麦搭配的香蕉和牛奶，天天晚餐这么吃，这个中秋节被我完美避过了！一点没胖，半个月还瘦了7斤呢！开心！女人晚餐多吃这食材，做法超简单还美味，天天吃1顿，体重蹭蹭掉！

说起燕麦这食材，大家一点也不陌生。作为古老的谷类农作物，它被称为“天然的减脂食物”，燕麦最大的特点就是煮熟以后特别粘稠，吃到肚子里能吸收超多的水分，由于特别挡饱，从而达到减少进食的次数，拥有瘦的目的。而香蕉更是很好的润肠水果，秋天天干物燥，很多朋友都有上火便秘的情况，所以秋天最离不开的水果就是香蕉。用香蕉搭配牛奶和燕麦烤着吃，不仅味道棒，还越吃越瘦，如果你需要，快收藏！

【香蕉烤燕麦】

【食材】：香蕉2根、即食燕麦75g、牛奶半包、鸡蛋1个、薏米粉一勺。

【做法】：

1.香蕉一根去皮之后放入榨汁机，加入少许牛奶进去打碎，然后倒入烤碗中。

2.低脂牛奶半包，加入一个柴鸡蛋进去搅拌均匀，倒入香蕉液中，可以搅拌均匀，也可以漂在上面。牛奶可以用酸奶代替，但是无糖酸奶口感不太好，所以我选择的是牛奶。

3.即食燕麦片铺在牛奶上面，让底下的液体浸透燕麦片。如果饭量比较大的话，想多放点燕麦，就把香蕉、鸡蛋和牛奶混合在一起，多放半个鸡蛋和牛奶，这样再多放点燕麦进去，烤出来成品不干。

4.我多加了1勺薏米粉进去，去去体内的湿气。没有可以不用加。

5.另一根香蕉去皮，切成薄片摆在燕麦上面香蕉片可以切厚一点，一根香蕉正好摆满一个烤碗。

6.最后点缀上自己爱吃的干果，葡萄干或者蔓越莓，放烤箱里200预热5分钟，烤15分钟即可。

宋宋心得：

1.不喜欢吃香蕉可以换成紫薯、山药、芋头等，放甜甜的苹果烤出来也很好吃。