夜晚睡觉打鼾如何抑制：睡觉爱打鼾别忽视

夜晚睡觉打鼾如何抑制：睡觉爱打鼾别忽视2、香菇清洗干净，洗的时候大家要注意，新鲜的香菇会有很多的泥土，尤其是伞下面，要仔细洗干净，洗好之后切成薄片，然后将蒜苗也一同洗干净之后切断，小米椒还有大蒜切好备用。1、首先准备好要用的所有食材，将香菇蒜苗还有配料一起准备好。【菜品】：炒香菇【烹饪食材】：新鲜的香菇9个、蒜苗或者是大葱适量、小米椒适量、大蒜2瓣、生抽2勺、蚝油1勺、盐适量、食用油适量【烹饪步骤】：

睡觉爱打鼾别忽视，试试坚持吃这个食物，每周吃1次，晚上睡得香

不知道大家有没有这样的经历，就是身边的人睡觉爱打鼾，我就有这样的烦恼，因为我先生就是这样的，所以最受困难的人就是我了，其实大部分人都是觉得打鼾其实就是一个小毛病，不用过多的在意，可能有的时候自己自然就好了，其实这样想就错了。

睡觉爱打鼾可不是一件小事，大家一定不能忽视了，如果严重的话就需要到医院手术解决了，但是不是很严重的话也可以通过食疗的方法来盖上，今天要给大家推荐一种食材，对打鼾是有改善的效果的，这个食材就是香菇。

香菇是我们身边普通又常见的食材，香菇中含有丰富的活性物质，食用后不仅能排毒还能增加免疫力，对于一些打呼噜的人来说也能更好的改善神经调节的作用。香菇在菇菌类中还有“菇菌皇后”的美称，香菇的做法有很多，可以炒，可以蒸，还能做汤品，今天分享的是炒香菇，睡觉爱打鼾的人可以坚持吃这个食物，每周吃1次，晚上睡得香。

【菜品】：炒香菇

【烹饪食材】：新鲜的香菇9个、蒜苗或者是大葱适量、小米椒适量、大蒜2瓣、生抽2勺、蚝油1勺、盐适量、食用油适量

【烹饪步骤】：

1、首先准备好要用的所有食材，将香菇蒜苗还有配料一起准备好。

2、香菇清洗干净，洗的时候大家要注意，新鲜的香菇会有很多的泥土，尤其是伞下面，要仔细洗干净，洗好之后切成薄片，然后将蒜苗也一同洗干净之后切断，小米椒还有大蒜切好备用。

3、切好的香菇放入开水中焯一下，时间不用太长，大约是2分钟的时间就可以了，焯好之后将香菇捞出来沥干水分备用。

4、锅中加入食用油，油热之后加入小米椒、蒜末炒香。

5、加入蒜苗段炒软，先放入蒜苗的梗部分。

6、然后再加入香菇翻炒片刻。

7、炒软了之后再将蒜苗的叶子部分放入锅中一同翻炒。

8、加入盐、生抽还有一勺蚝油，继续翻炒均匀，炒入味了，食材已经完全成熟了就可以关火出锅了，这样美味的素炒香菇就做好了，鲜香入味，超级下饭，赶紧来一起试一试吧。

【烹饪小贴士】：

1、小米椒的用量大家按照自己的口味来适当添加，要是喜欢吃辣一点的可以多放一点小米椒，不仅颜色好，味道还特别好。

2、炒蒜苗的时候大家要先放蒜苗的梗部分，这个部分比较耐炒，然后炒软了之后再放入叶子的部分，因为叶子是非常容易就熟了。

3、低脂又健康的素炒香菇，做法简单，对于晚上睡觉爱打鼾的朋友来说，可以每周都坚持吃香菇，会有改善的效果。

【文案编辑】目海食王小厨