满60岁的老人体重保持多少：60岁以后的老人体重真的越

满60岁的老人体重保持多少：60岁以后的老人体重真的越老人体重越“标准”，并非越健康?虽然从医学严谨的角度来看，BMI在24.9看似很合适， 但是在事实上，体重越“标准”的老人，反而却并不是最为健康的，已经有多方研究和专家，应征了这样的猜想。而BMI指数，是通过BMI公式运算得来，即：体质指数(BMI) = 体重(公斤)/ [身高(米)的平方]。而60岁以上的老年人，标准的BMI值应该在24.9左右，我们以170cm的老人举例，标准体重普遍为65公斤。

对于老人而言，没有什么是比身体健康更加重要的，而体重则是身体健康的直接反映之一，无论是肥胖，或者是过于虚弱，都代表生活习惯或者身体存在某些疾病状况，需要加急调理，才能保证健康长寿。

但也正是因为如此，尤其对于60岁以后的老人来说，对自我体重的把控是非常重要的， 维持一个健康且平衡的体重指数，意味着身体器官和组织运转正常，长寿的潜力自然也非常大。随着大家健康意识的提升，越来越多的老人也开始追求起所谓的“标准体重”。

对于60岁以后的老年人来说，何谓“标准体重”?

说起体重的指标，其实并不是像我们想象的那样，单纯是以体重秤上的数字来判断的。不同的人有着不同的身高，体态以及骨骼重量，因此在医学方面，体重更多的是通过“BMI指数”来决定。

而BMI指数，是通过BMI公式运算得来，即：

体质指数(BMI) = 体重(公斤)/ [身高(米)的平方]。

而60岁以上的老年人，标准的BMI值应该在24.9左右，我们以170cm的老人举例，标准体重普遍为65公斤。

虽然从医学严谨的角度来看，BMI在24.9看似很合适， 但是在事实上，体重越“标准”的老人，反而却并不是最为健康的，已经有多方研究和专家，应征了这样的猜想。

老人体重越“标准”，并非越健康?

北京同仁医院营养学院士张谦，曾经就欧洲体重调研做过的“体重与死亡率”对比图分析进行过研究。

结果发现，体重和死亡率的关系，是呈现出“U”型排列的，也就是说，无论是过瘦，还是过胖都是对身体不利的，想必大家也都心知肚明。

但令人惊讶的是，这个“U”型的顶点，并非在“标准体重”之上，而是在偏向右边的位置。

换句话说，维持标准体重的老人，并非是最长寿的，反倒在不过度肥胖的基础上，稍稍超重标准体重范围的老人，长寿潜力更大，死亡率也最低。

且有一项根据亚洲人群的群研结果中，也证实了类似猜想，科学家们发现，体型偏瘦的老人(BMI15到18之间)，全因死亡率要比体重标准的老年人高出92%。

反之，体重稍微超出标准值的老人(BMI在25到30之间)，全因死亡率反而比标准体重的老人降低20%左右。

综上所述，对于60岁以上的老人来说，虽然存在“标准体重”，但并非体重越标准，越能够健康长寿。相比之下，稍微胖一些的老人，更具备长寿的潜质，通常情况下，老人体重超出正常值大约10%到20%相对合适。

虽然这么说，但是可能很多朋友仍然不理解：一直都说“千金难买老来瘦”，咋稍胖的老人反而能够更长寿?

稍胖的老人反而能够更长寿?或是因为这3点原因

原因一：身体营养储备充足

对于老人来说，身体器官和组织随着年龄老化，本身吸收营养的效率会降低。

举个例子，原本你喝一杯牛奶能满足一天的钙质需求，但年纪大了以后，可能要喝两杯，身体才能够吸收原本效率的钙质和营养。

因此，60岁以后稍胖的老人，意味着身体营养储备充足，自然也更利于身体营养吸收，器官和组织运转也更加顺畅，健康和长寿的潜力也更大。

原因二：蛋白质水平高

稍胖的老人，往往身体蛋白质摄取充足，而蛋白质作为免疫细胞的重要组成部分，自然是储备越丰富，越利于免疫系统发展。

因此，稍胖的老人通常免疫力也会更强，更不容易受到疾病困扰，也会更加长寿。

原因三：肌肉能力更强，运动效率更好

人在衰老以后，身体肌肉会开始萎缩，根据研究统计，60岁以上的老人，肌肉每10年萎缩4%左右。

而稍胖的老人，意味着肌肉更加的饱满，萎缩的速度也能得到抑制，肌肉的健康状况更好，行动的阻碍也会变小，无论是运动，或者进行其他的健身行为的效率更高，自然也更有利于健康。

不仅如此，肌肉强大，意味着肠胃蠕动的效率更高，更不容易出现例如胃下垂，胃萎缩等消化类型疾病，不容易得病，长寿也会随之而来。

总而言之，对于60岁以上的老人来说，盲目的追求“标准体重”，反而不是最健康的，相比于标准体重，稍微胖一些其实才更加健康，更加长寿，切勿盲目相信“千金难买老来瘦”，合理饮食，均衡营养，才是最好的选择。

参考资料：

[1]左学军. 体态稍胖者的运动“四要素”[J]. 老同志之友:下半月 2017.

[2]席炎. 年长男性稍胖对健康有益[J]. 中国食品学报 2018 8(6):1.